Hej på er kära läsare!
Det är så himla roligt att se att ni är så aktiva med pepp och bilder på Instagram! Här följer lite från första två dagarna…#paleotrainingchallenge
Heej!
I helgen när jag och Åse jobbade tillsammans på Asia spa i Varberg så fick jag chansen att lyssna på hennes intressanta föreläsning om sitt tidigare matmissbruk samt matfilosofi!
Vi tänker väldigt lika Åse och jag och är båda inne på det här med ren och naturlig mat. Hon berättade t.ex. att vi får i oss i genomsnitt 7 kg tillsatser per år/person! 7 kg?!
Åse är också med i Paleo training challenge nu vilket jag tycker är superkul!
Kram Annika
Heeeeeeej!!!!
Jag är helt överväldigad, lite halvchockad men framförallt otroligt glad över att intresset för Paleo training challenge varit såååå stort! Vi är 610 anmälda!!! Och anmälan är nu stängd.
Mycket frågor kommer att uppstå på vägen och vi använder bloggen som fråge – och peppforum! Du har väl inte glömt att läsa inläggen om den mentala förberedelsen inför challenge från förra veckan? Fler sådana kommer.
Här följer länkar till lite olika frukost -, lunch/middag – och mellanmålsförslag:
Frukostförslag hittar du HÄR
Lunch/middagsförslag hittar du HÄR
Mellanmålsförslag hittar du HÄR
Dessertförslag hittar du HÄR (om du inte kan vara utan fredagsmyset:-)
Beträffande träningen, de flesta passen är korta, intensiva och effektiva, med andra ord högintensiv träning! Någon reagerade på att ett av passen endast var 10 min. Om man inte är trött efter de 10 minutrarna så har man tagit ut sig för lite! Det hela beror på VAD du gör under dessa 10 min. Att gå en promenad eller jogga i 10 min är inte så effektivt, men den formen av träning som ni utför är det definitivt! Men passen varierar i längd.
Värm upp innan och stretcha efter varje pass!
Ohhhhhh……..NU KÖR VI!!!!!!!!
Kram Annika
Heej!
* Alla som anmält sig ska ha fått ett mail med ett kostdokument bifogat! Själva mailet är tomt men med en bilaga i. Dubbelkolla att du fått detta! Annars maila igen:-)
* För din egen skull – mät dig kring midja, lår, stuss och armar före challenge för att kunna mäta skillnad efteråt!
* Ta före-bild innan challenge! Och efter-bild när den är klar! Man behöver inte dela med sig av detta, men jag skulle bli väldigt glad om några ville göra det?:-)
* Endast om ni vill – väg er innan och efter challenge (även om inte vågen är vårt fokus)
* Ladda upp med massor av bra mat enligt kostdokumentet, surfa in på olika bloggar och hitta receptinspiration!
* Vi använder bloggen som forum för pepp och frågor! Vi är nu 470 anmälda!!!
* Glöm inte hashtag #paleotrainingchallenge
Kram Annika
Heej!
Använd gärna hashtagen #paleotrainingchallenge på sociala medier under challenge! Och gärna innan också! Vore kul att följa allas förberedelser och 30 dagar på instagramflödet!
Kram Annika
Hej!
Dessa bloggar har superrecept för challenge:
Kan också tipsa om Åsas bok!
Kram
Hej!
Jag vill att ni ska se på denna challenge utifrån vad det verkligen är – en utmaning! Se det som 30 spännande dagar för att upptäcka vad denna sortens mat och träning kan göra för dig, din kropp och din hälsa!
Istället för att fokusera på vad du inte får äta, ska du fokusera på vilket god mat du verkligen får och ska äta!
Om du inte är redo att göra de eventuella uppoffringarna under endast 30 dagar…ja, då kanske inte denna challenge är något för dig? Inga kompromisser alltså!
De flesta som gör en sådan här challenge upplever massor av positiva effekter, men det kan också vara tufft, framförallt i början då kroppen ”avgiftas” från socker, gluten och konstiga tillsatser i maten. Det ska man vara medveten om.
Men vi gör det här tillsammans allihopa och kan peppa varandra!!! Du är inte ensam! Eller hur?
Kram
Hej vänner!
I höstas genomförde jag och min man Michael en liknande challenge som ni nu kommer att göra med en testgrupp!
Gruppen åt paleokost samt följde ett träningsupplägg med sådan träning ni nu kommer ägna er åt den närmaste månaden.
Här är ett exempel på hur bra det gick för vår kära vän Maria som var med i challenge! Maria minskade 10 cm i midjan på dessa 4 veckor!!! Dessutom – 4,5 kg på vågen (även om vågen inte är fokus under denna challenge)
Tänkte att detta kunde vara en extra sporre för er!
Kram Annika
Så mina vänner…den 10 februari drar vi alltså igång Paleo training challenge här på bloggen och till skillnad från förra gången så handlar det både om kost och träning!
Detta behöver du göra:
*Anmäla dig till annikasjoo@gmail.com – inom några dagar får du kostupplägg och info kring det mailat till dig!
* För att följa träningen under challenge behöver du vår träningsbok ”Mage rumpa lår – träning som ger resultat”. Dels för att den innehåller sjukt bra träning, dels för att du lätt ska kunna följa övningar och instruktioner. Jag har fixat specialdeal på boken hos Adlibris fr.o.m imorgon lördag! Klicka bara på denna länk!
(Till vissa av övingarna behöver du en pilatesboll, har du ingen sedan innan finns det hos sportbutiker eller t.e.x. HÄR)
*Sen är det bara att förbereda sig väl, ladda upp med massa bra mat och låta dig inspireras här på bloggen! Vi gör det tillsammans!
Det kostar ingenting att vara med. Du behöver bara boken i dina händer (om du inte redan har den:-)
Hoppas du är på!!!
Kram Annika
Hej!
Nu när jag ligger hemma och inte repat mig än så tröstar jag mig med denna underbara rawfoodglass! Känns lite bättre i alla fall:-)
Kram
RSS-flöde