Heej på er!

Här följer tips på mina bästa pepp-böcker nu så här i början av året!

The secret – Hemligheten av Rhonda Byrne

The power – Kraften av Rhonda Byrne

Good enough av Elisabeth Gummesson

Sluta kämpa börja leva av Sanna Ehdin

Kram Annika

Hej på er!

Motivation vet vi alla är något som kommer och går…
Här följer mina bästa tips till dig som antingen vill komma igång med träningen och bibehålla en god vana!

1. Skaffa dig en träningskompis – dels är det roligare att träna tillsammans med någon, dels är det svårare att dra sig ur om man bestämt tid med någon annan.

2. Sätt upp rimliga mål –  det behöver inte alltid handla om att gå ner i vikt. Kanske vill du känna dig starkare, piggare eller fräschare?

3. Gå inte ut för hårt i början – Det är lätt att vara överambitiös och rivstarta med för många pass i veckan, men då är det lätt att tappa motivationen efter kort tid. Börja istället med mindre och öka successivt.

4. Hitta en träningsform som du tycker om –  det är svårt att motivera sig till att träna om man tycker att det är pest och pina varje gång.

5. Släng vågen och börja mäta dig med måttband istället – vågen är inte ett rättvist mätinstrument eftersom du t.ex. kan ha gått ner i fett men upp i muskler. Då blir du bara frustrerad eftersom inget resultat syns på vågen. Ta istället fram måttbandet och börja mäta dig runt, mage, höfter och lår.

6. Belöna dig själv med något annat än mat – när du uppnått något mål eller tränat riktigt bra så ska du absolut belöna dig själv, men inte med mat! Varför inte en massage eller skön ansiktsbehandling som du verkligen mår bra av?

”So, what are you waiting for?”

Kramar Annika