Vänner!

Nu när ni är så aktiva med Paleo under challenge vill jag tipsa er om att gå med i Swedish Paleo Club!

Så här skriver dem:

Gå med i svenska paleoklubben! SKRIV TILL info@swedishpaleo.se.
Vill du lära dig ALLT om den naturliga nyttiga paleomaten? Då har du kommit rätt!
När du går med i vår nystartade paleoklubb får du också kontakt med den övriga paleorörelsen både i Sverige och utomlands.
Ta del av våra experters kunskap genom alla de härliga paleoentusiasterna som ingår i vårt nätverk!
Det är gratis att bli medlem just nu.
SP är en oberoende paraplyorganisation för ALLA som sysslar med Paleo.
Paleo var den mest googlade livsstilen i världen 2013 (!) och sprider sig som en löpeld.
Paleo är ren, bra nyttig mat som människan är skapt att äta. Vår ursprungsmat. Du blir frisk, får energi och tappar onödig vikt. God mat med gott samvete – Swedish Paleo!

Kram

Hej på er kära läsare!

Det är så himla roligt att se att ni är så aktiva med pepp och bilder på Instagram! Här följer lite från första två dagarna…#paleotrainingchallenge

Heej!

Detta är den absolut godaste sorten av nötsmör! Alla kategorier!
Jag köper den på Ekostore i Göteborg.

Kram Annika

Heeeeeeej!!!!

Jag är helt överväldigad, lite halvchockad men framförallt otroligt glad över att intresset för Paleo training challenge varit såååå stort! Vi är 610 anmälda!!! Och anmälan är nu stängd.

Mycket frågor kommer att uppstå på vägen och vi använder bloggen som fråge – och peppforum! Du har väl inte glömt att läsa inläggen om den mentala förberedelsen inför challenge från förra veckan? Fler sådana kommer.

Här följer länkar till lite olika frukost -, lunch/middag – och mellanmålsförslag:

Frukostförslag hittar du HÄR

Lunch/middagsförslag hittar du HÄR

Mellanmålsförslag hittar du HÄR

Dessertförslag hittar du HÄR (om du inte kan vara utan fredagsmyset:-)

Beträffande träningen, de flesta passen är korta, intensiva och effektiva, med andra ord högintensiv träning! Någon reagerade på att ett av passen endast var 10 min. Om man inte är trött efter de 10 minutrarna så har man tagit ut sig för lite! Det hela beror på VAD du gör under dessa 10 min. Att gå en promenad eller jogga i 10 min är inte så effektivt, men den formen av träning som ni utför är det definitivt! Men passen varierar i längd.

Värm upp innan och stretcha efter varje pass!

Ohhhhhh……..NU KÖR VI!!!!!!!!

Kram Annika

Kram!

Heej!

* Alla som anmält sig ska ha fått ett mail med ett kostdokument bifogat! Själva mailet är tomt men med en bilaga i. Dubbelkolla att du fått detta! Annars maila igen:-)

* För din egen skull – mät dig kring midja, lår, stuss och armar före challenge för att kunna mäta skillnad efteråt!

* Ta före-bild innan challenge! Och efter-bild när den är klar! Man behöver inte dela med sig av detta, men jag skulle bli väldigt glad om några ville göra det?:-)

* Endast om ni vill – väg er innan och efter challenge (även om inte vågen är vårt fokus)

* Ladda upp med massor av bra mat enligt kostdokumentet, surfa in på olika bloggar och hitta receptinspiration!

* Vi använder bloggen som forum för pepp och frågor! Vi är nu 470 anmälda!!!

* Glöm inte hashtag #paleotrainingchallenge

Kram Annika

Godmorgon!

Jag får ofta frågan ”men är det inte krångligt att äta Paleo?” Och mitt svar är alltid ”det är inte krångligare än någon annan kosthållning”, för jag anser verkligen att all medveten kosthållning kräver PLANERING!

När man inte har planerat eller förberett, det är ju oftast då vi gör de dåliga valen, eller hur?

Frukosten är absolut inga problem! Du kan t.ex ha bakat lite olika paleobröd, paleoscones eller annat som går snabbt att bara värma och tex äta med mandelsmör och skivad banan! Eller så har du gjort paleomusli hemma som du äter med mandelmjölk. Eller om du har några minuter på morgonen så steker du bananplättar på endast banan och ägg? Eller varför inte göra det ännu enklare och ta lite nötter, koka två ägg och äta lite frukt till det?

Så är det krångligt? Mitt svar är nej! Inte om du planerat och är förberedd!

P.S. Du har väl inte missat mina receptkategorier i högermenyn längre ner? Där hittar du massor av frukostförslag t.ex.! D.S.

Kram Annika

Heej!

Använd gärna hashtagen #paleotrainingchallenge på sociala medier under challenge! Och gärna innan också! Vore kul att följa allas förberedelser och 30 dagar på instagramflödet!

Kram Annika

Hej!

Dessa bloggar har superrecept för challenge:

Fyscoachen

Under vårt tak

Kan också tipsa om Åsas bok!

Kram

Hej!

Jag vill att ni ska se på denna challenge utifrån vad det verkligen är – en utmaning! Se det som 30 spännande dagar för att upptäcka vad denna sortens mat och träning kan göra för dig, din kropp och din hälsa!

Istället för att fokusera på vad du inte får äta, ska du fokusera på vilket god mat du verkligen får och ska äta!
Om du inte är redo att göra de eventuella uppoffringarna under endast 30 dagar…ja, då kanske inte denna challenge är något för dig? Inga kompromisser alltså!

De flesta som gör en sådan här challenge upplever massor av positiva effekter, men det kan också vara tufft, framförallt i början då kroppen ”avgiftas” från socker, gluten och konstiga tillsatser i maten. Det ska man vara medveten om.

Men vi gör det här tillsammans allihopa och kan peppa varandra!!! Du är inte ensam! Eller hur?

Kram