Nike Free 3.0!
Tänkte ha dem att köra sh’bam i.
Perfekta lätta skor till danspass!

Bild: Florida 2009. Gravid i 4:e månaden!

Hej vänner!

En del av er har frågat hur jag tränade under min graviditet och nu ska den bittra sanningen komma fram…jag tränade nästan INGENTING! Jag var ju så sjukt trött!!!

Kanske hade flera av er trott att jag skulle vara en sån som tränade varje dag och ända fram till förlossningen, men icke! Detta är absolut ingenting jag rekommenderar men det var så läget var helt enkelt. Jag orkade inte.

I slutet av graviditeten gick jag på gravidyoga, men det var verkligen inget för mig. Så tråkigt! Jag vill ju svettas och ta i när jag tränar! Kanske var det också därför jag inte tyckte att det var så roligt att träna under dessa 9 månader eftersom jag inte kunde ta i lika mycket som vanligt.

Men jag kanske är ett hopp för de som känner panik över att de inte kan träna som de brukar? Jag är i alla fall ett bevis på att det går att komma i form även efter ett 9-månaders träningsuppehåll! Och dessutom i bättre form än innan graviditeten. Så ge inte upp! Det finns hopp:-)

Kram Annika

Hej!
Flera av er frågade hur jag har tränat dessa veckor. Här kommer förra veckans träning!

Måndag: 400 meters intervaller på löpbandet ( se måndag 16/7 för detaljer)

Tisdag: Crossfit träning ( se 17/7)

Onsdag: Vila

Torsdag: 5 km i roddmaskinen

Fredag: bröstpress och benböj (tungt)

Lördag: 1-minuters intervaller i crosstrainern (20 min)

Söndag: vila

Som ni ser så har jag mest korta intensiva pass på max en halvtimme åt gången! Kvalitet framför kvantitet helt enkelt!

Jag tycker att löpintervallerna är otroligt effektiva, men om man inte är van vid dem bör man helst börja med ett i veckan eftersom det innebär stor belastning för kroppen (benen) att springa så snabbt.

Kram Annika

På bara tre veckor med olika löpintervaller så känner jag faktiskt skillnad på min kropp! Jag känner mig inte smalare, men hårdare.

Jag har kombinerat löpintervallerna med olika crossfit upplägg. Det roliga är att jag känner resultat även om jag inte varit så strikt med kosten under semestern som jag brukar!

Om det ska vara så här så ska jag absolut fortsätta med detta eftersom det både är roligt och effektivt. Hoppas kunna ha lika mycket tid för dessa sorts träningspass sen när jobb drar igång också:-)

Kramar Annika

Så här funkar jag: har jag klarat något bra så vill jag klara det ännu bättre nästa gång! Finns säkert fler med mig?

Därför har jag nu blivit värsta tävlingsmänniskan när det gäller mina löpintervaller…idag ville jag verkligen hoppa av bandet innan det var slut, men det gjorde jag ju såklart inte:-)
Idag blev det på följande km/h på 400 meter:

15-15-15-15-16-16-16-17-17-18, vila ca 1 min emellan varje intervall.

Jag blir bättre och bättre!

Kram

Hej på er!

Jag har verkligen blivit helt ”hooked” på löpintervaller i alla dess former! Idag blev det 200 meters lopp, 10 st. Följande tempo:
18-18-18-19-19-19-19,5-20-20-20
Vila 200 meter mellan varje lopp.

Intervaller går snabbt, smidigt och man har aldrig tråkigt! Dessutom sjukt jobbigt, men det gillar vi:-)

Kram

Vinnarna i tävlingen om Casall exetubes är:

Jenny Hallin
Hanna Börjesson
Marika stroem
Malin Ottosson
Cathrine@beautifulhands.se

Grattis!!!!

Ni kommer att kontaktas via mail.

Kram Annika

Kära läsare!

Nu ger jag er chansen att vinna fantastiska exetubes från Casall! Jag har 4 st att tävla ut…

Exetube är ett enkelt och mångsidigt träningsredskap för träning av större delen av kroppen. Det är försett med starka handtag och har ett följsamt och behagligt motstånd. Handtagen är tillverkade i återvunnet material och gummit är tillverkat av säker och stark naturlatex. Träningsinstruktioner ingår.

Vill du vinna ett exetube-band? Svara då i kommentarsfältet på frågan:

Vad gör du för att stoppa sötsuget när det sätter in?:-)

Glöm inte skriva din mailadress i kommentarsfältet!
Tävlingen pågår måndag den 9/7.

Kram Annika

…och rara sommarträningstjejer!
Idag körde vi sista passet (ett riktigt monsterpass) och i slutet fick jag dessa fina presenter – blåbärsträd, basilikaväxt, frukt och 3 böcker! Tusen tusen tack!!!

Efter det tuffa passet passade det perfekt med Oatlys nya havresmothie utan tillsatt socker!

Oatly är en hel serie livsmedel för dig som vill äta naturligt nyttigt. Och det vill vi väl alla?!

Hej!

Idag körde jag intervaller på löpbandet. 10×400 meter i följande tempo:

14-14-15-15-16-16-16-16-16-17

Jag älskar intervallträning! Det går snabbt, är riktigt jobbigt men framförallt grymt effektivt! Dessutom jättebra för dig som vill förbättra din löptid på en viss sträcka.

Kör på!

Kram