Vänner!

Vilken låt passade inte bättre att komma på gymmet idag än ”what doesn’t kill you makes you stronger…”

De senaste två passen har varit skitjobbiga för mig, men samtidigt gillar jag ju när man får känna att man lever!

Dagens pass:

1 minuters intervaller på cykel – 1 min spurt/1 min vila. 20 min

2000 meter rodd så snabbt du kan!

Kram Annika

Hej vänner!

Hoppas ni njuter av en ledig dag! Jag har precis avslutat ett sjukt jobbigt löppass på bandet.

Startade med 10 min lugn löpning. Sen sprang jag 6×600 m på 14 km/h x 2, 15 km/h x 2, 16 km/h x 2. Jag vilade 2 min emellan varje intervall.

Vet inte om jag var extra trött idag, men satan vad jobbigt det var! Herregud! Och nu ska jag snart ha Sh’bam…måste äta ordentligt emellan.

Kram Annika

Heej!

Veckans intervallpass – check!

På löpbandet som vanligt. Idag blev det 30 sekunders intervaller. Jag sprang 14 st på följande tempo i km/h:

13,5-14-14,5-15-15,5-16-16,5-17-17,5-18-18,5-19-19,5-20 km/h

Jag hoppar av bandet helt åt sidorna och vilar 30 sekunder emellan varje intervall. Sen hoppar jag på igen genom att först stödja med armarna på sidorna tills jag har kontroll. Bandet rullar under tiden.

Jag tycker ett löpintervallpass i veckan är alldeles lagom eftersom det är stor belastning för kroppen att springa i så högt tempo!

Idag ska jag även köra en sh’bam promotion på Sankt Jörgens träningsanläggning i Gbg!

Kram

Hej hej!

Ni som har rest med barn, och särskilt när de är så små att man inte kan släppa dem med blicken en sekund, vet att man inte har särskilt mycket tid över till annat. Men man får helt enkelt turas om!

Vi kör varannan-dags-träning Michael och jag, och när det gäller solningen så turas vi om.

Idag var det min tur att träna och då körde jag mina kära löpintervaller i hotellgymmet!

Dagens intervaller blev följande:
10 st 1 minutare med 30 sek vila emellan varje. Tempo: 14-14-15-15-16-16-16,5-17-17-18

Efteråt tog jag mig ett dopp i poolen! Skönt…

Kram

Heej!

Då min sh’bam grupp denna gången inte var så stor blev vi klara lite tidigare. Därför passade jag på att springa lite intervaller när jag ändå hade tid över:-)

Idag blev det 8 st 300 meters med 30 sek vila emellan varje på tempo: 14,14,14,5,14,5,15,15,15,5,16 km/h

Nu ska jag flyga hem till min fina familj, tjoho!!!

Kram

På bara tre veckor med olika löpintervaller så känner jag faktiskt skillnad på min kropp! Jag känner mig inte smalare, men hårdare.

Jag har kombinerat löpintervallerna med olika crossfit upplägg. Det roliga är att jag känner resultat även om jag inte varit så strikt med kosten under semestern som jag brukar!

Om det ska vara så här så ska jag absolut fortsätta med detta eftersom det både är roligt och effektivt. Hoppas kunna ha lika mycket tid för dessa sorts träningspass sen när jobb drar igång också:-)

Kramar Annika