Har precis kört Les Mills nya koncept för Fredrik Andersson!
Har nog aldrig varit så nära att spy under ett pass som idag!!!
GRIT är ett högintensivt intervall pass som passar dig som vill träna stenhårt! Läs mer om GRIT Här!
Kram
Hej!
Denna veckan är sista veckan jag kör utomhusträningen. Det känns faktiskt lite sorgligt…
Idag fick de köra tabata-intervaller med casalls exetubes! Dessa 6 övningar gjorde vi:
Drag mot hakan
Rusher 2 och 2 (se bild)
Squats
Slag mot himlen
Sidohopp
Rodd
Alla övningar 6×20 sek, vila 10 sek emellan varje intervall!
Kram
Hej hej!
Idag kom Casall exetubes som jag ska drilla mina sommarträningsgrupper med!
Casall exetubes är ett av det bästa och mest mångsidiga redskapet för att bygga upp din kropp. Starka handtag och tre olika motståndsnivåer. Det är dessutom ett perfekt redskap att ha med på resande fot!
/Annika
Dagens eftermiddagsträning med mitt härliga sommarträningsgäng var nog ett av de bästa hittills! Kanske berodde det på de fin fina tröjorna alla hade på sig?:-)
Kari Traa är ett märke för endast kvinnor som är internationellt känt för sin levande och moderna stil.
De sömlösa Butterfly-kläderna är tajta men uttöjningsbara för bättre passform när du tränar. Det var dessa fina tröjor som mina tjejer tränade i idag! Kolla vad snygga de var!!!
God morgon!
Själv har jag varit uppe sen kl 6 för att möta ett härligt gäng sommartränare!
Idag körde vi återigen ett crossfit inspirerat pass à 20 intensiva min. 20 min kan låta lite, men tro mig, de känns som en evighet när det är tufft och intensivt:-)
Sedan åt jag en härlig frukost bestående av turkisk yoghurt med banan, nötter och kanel, två finncrisp med ost och paprika och KAFFE såklart!
Hej!
Förra veckan skrev jag ett inlägg om träningsbalans. Det verkar utifrån responsen att fler av er har stött på det problemet?
Att träna för lite är inte bra för hälsan, men att träna för mycket är inte bra heller! Hur hittar man egentligen sin träningsbalans? Där man mår bra, får resultat och inte känner sig stressad?
Jag vill, och många andra med mig, veta hur du gör för att hitta träningsbalans? Låt oss hjälpa varandra!Kram
foto: Mikael Gustavsen
Heej!
Idag var första gången det regnade när vi körde utomhusträningen, men det hindrade inte mina härliga deltagare ifrån att kämpa järnet ändå!
Dagens träning var crossfit-inspirerad. Vi körde ett intensivt pass under 20 min där de skulle göra 10 dips på bänk, 15 springa upp och ner på bänk, en snabb rusch ca 50 m och sedan 20 squats.
De skulle göra så många varv de kunde under 20 min!
Även om 20 min kan låta lite så tror jag inte att de tyckte det när det var över:-)
De var grymma!
Kram Annika
Hej hej!
Att träna är bra av många anledningar, det vet vi alla. Att träna mycket är också bra, men ibland kan det vara svårt att hitta en balans. Din tränings balans.
Ibland kan en person träna flera dagar i veckan och äta hälsosamt, men ändå inte uppnå de resultat som den önskar. Tränar man mycket ska man äta mycket, men det beror också lite på vilka resultat man är ute efter.
Ju mer du tränar desto hungrigare blir du och desto mer äter du! Kanske skulle du få mer resultat om du tränade lite färre men kvalitativa pass och då även automatiskt äta lite mindre?
Jag är faktiskt ett levande exempel på detta! Innan jag fick barn kunde jag träna 6-7 dagar i veckan, men nu tränar jag runt 3-4 pass och har fått mycket bättre resultat än innan:-)
Jag tror att mitt idela max ligger på 4 träningsdagar i veckan, för om jag överskrider det så blir jag bara hungrigare än vanligt och äter mer.
Har du tänkt på detta någon gång? Jag vet att det känns konstigt att kanske träna mindre än man är van vid och man behöver inte ändra något om man är nöjd med de resultaten man får, men om du står still och blir frustrerad så kanske du helt enkelt inte hittat din idéala träningsbalans…?
Kram Annika
Hej!
Efter morgonens utomhusträning blev det denna härliga smoothie tillsammans med bananplättar!
Detta hade jag i:
Frysta bär – jordgubbar, hallon och granatäpple
1 skopa proteinpulver (jordgubbsmak från Majestic Nutrition)
Mjölk
Mixa allt tillsammans. Ju mindre mjölk desto tjockare konsistens. Jag gillar när den är riktigt tjock och fluffig:-)
Idag körde jag hårt med mina deltagare. Detta var INTE deras favoritövning…/>
RSS-flöde