Hallå!

Hoppas allt är bra så här på en söndag! Normalt brukar inte mina söndagar bestå av träning, men eftersom jag var inbjuden till träningsbloggsträff av Stina Albihn så föll det sig så.
Att det sedan var på min mans snygga ställe Apartment Fitness Club gjorde ju det hela ännu bättre!

Vi fick köra stenhårt på 7 olika stationer både inomhus och utomhus.

Efteråt bjöds vi på gröna drinkar från Ecoffee!

Vänner!

Idag väntar en härlig träningsbloggsträff på AFC!

Känner mig extra laddad i guld/bronsigt casallkit:-)

Det finns vissa perioder i livet då man känner extra flow. Det är som om allt liksom faller på plats och det ena leder till det andra.

Jag tror stenhårt på att
man kan skapa sitt eget flow genom sina tankar. Man måste liksom ”ställa in sig” på rätt frekvens, om ni förstår vad jag menar? Det är å andra sidan inte alltid det lättaste, men när du väl har lyckats med det så finns det inget som kan hindra dig!

För att påminna mig själv om flowkänslan har jag lagt in den här bilden på telefonen så att jag ser den hela tiden! Det är mitt sätt.

Hur gör du eller hur ska du göra?

Kram

Hej!

Hämtade ut ett trevligt paket på posten idag från Arla med deras nya chokladmjölk som innehåller 40% extra protein!

Den innehåller vitaminer från mjölken och känns som ett mycket bättre och hälsosammare alternativ än vanliga återhämtningsdrycker med konstiga tillsatser.

Denna rekommenderas av Svenska Ishockeyförbundet.

Både min man och jag tyckte den var jättegod!

Kramar!

Hej hej!

Förutom att olivoljan innhåller bra fett i form av 70-80% enkelomättat fett så innehåller den även antioxidanter. Mest antioxidanter innehåller de med mycket färg!

Fettet i olivolja är ett av de lättaste att förbränna, och när vi tränar lämnar det fettcellerna och förbränns, bra va?

Att steka i olivolja är däremot inte att föredra eftersom det är det omättade fettet som lättast förstörs vid upphettning och det bildas t.ex. transfetter = dåliga förstörda fetter.

Att ringla olivolja över salladen är dock ett utmärkt alternativ!

Kram

Alltså, hur jobbigt får det vara då? Les mills nya 30-minuters koncept GRIT plyo. Finns även i strength och cardio, men idag blev det plyo för min del! Plyo innebär plyometrisk träning, alltså massor av hopp!

Det blev ju också lite jobbigare eftersom det var min kära vän ”monster-Helena” som körde passet! Du skulle förstå vad jag menade om du testade för henne:-)

Nu ska jag iaf hem och laga goood middag…det är jag värd!
Kram

Heej!

De flesta av oss är ute efter att bränna fett, eller hur? I alla fall får jag ofta frågor om det här på bloggen!
Därför kommer här några tips på saker som hjälper till:

Protein– inget annat näringsämne påverkar fettförbränningen så mycket som protein!

Detta pga att det t.ex. ger stor mättnad och ett stabilare blodsocker. Detta ger i sin tur mindre insulinpåslag vilket har en direkt effekt på fettförbränningen.

Protein stimulerar utsöndringen av hormonet glukagon som i sin tur effektiviserar fettförbränningen.

Omega 3 och 6 fetter
Dessa fetter är mycket känsliga för härskning och kan då bli skadliga för kroppen. Därför vill kroppen skydda sig mot dessa genom att bränna dem så fort som möjligt – fettförbränningen ökar!

Kakao
Kakao innehåller antioxidanter vilka ökar insulinkänsligheten och därmed fettförbränningen.

Kakao innehåller också teobromin vilket är ett koffeinliknande ämne som kan öka fettförbränningen.

Men ett par rutor mörk choklad räcker! Annars blir kaloriintaget för högt och du får motsatt effekt…

Är du intresserad av att läsa mer om detta kan jag tipsa om Fredrik Pauluns bok ”50 genvägar till fettförbränning”

Kram Annika

Detta brons-turkosa kitet kör jag sh’bam i idag!

Hej!

Idag behövde jag verkligen en paus.
Sitter nu med en latte i min hand och funderar på alla saker och projekt jag skulle vilja göra…det snurrar i mitt huvud! Var ska jag börja?

Hoppas att mitt sh’bam pass ikväll ska rensa mina tankar lite. Brukar ha den effekten i alla fall!

Kul att så många av er har skickat förfrågningar angående kostföreläsningar! Hoppas vi ses!

Kram Annika

Så vill jag ge dig några handfasta tips!

Kolla alltid på innehållsförteckningen!
Ibland kan man luras av att det står t.ex. ”surdegsbröd” när brödet endast innehåller kanske 3% surdeg.

Bröd med hela korn är att föredra. Det gör att mag-tarmkanalen får jobba mer vilket sänker GI.

Välj bröd med vattenlösliga fibrer som t.ex. linfrön. Det sänker GI.

Surdegsbröd gör magsäckstömningen långsammare och sänker GI.

Kolla varifrån sockerarterna i brödet kommer. Bröd sötat med sirap eller socker bör undvikas.

Det som står först på innehållsförteckningen innehåller brödet mest av….

Hoppas att detta var till lite hjälp!

Kram Annika