Hej på er!

Idag lanserar det svenska träningsföretaget Casall kampanjen THE POWER OF CURIOSITY!

Utmärkande för kampanjen är en ny app med olika träningsprogram utvecklade av den personlige tränaren Matthew Griffiths.

Ny hemsida, nya stilrena förpackningar försedda med qr-koder och dansaren Jennie Widegren som ny ambassadör är ytterligare element som  ska inspirera och skapa nyfikenhet kring nya träningsformer.

Den skräddarsydda träningsappen Casall T.O.D. Training of the day (för iPhone) gör träningen enklare och mer lättillgänglig än någonsin förut. Den första appversionen, som är gratis, inkluderar hela 50 kompletta träningsprogram och 70 olika övningar som kan utföras hemma.
Träningsappen är framtagen för att på ett enkelt sätt kunna variera träningen och fokuserar på både styrka och pulshöjande aktiviteter. Man väljer själv om man vill träna 15, 30 eller 45 minuter. Träningsprogrammen är vidare indelade på de tre nivåerna beginner, intermediate och advanced med tyngdpunkt på beginner och intermediate i den första versionen.

I Casall T.O.D. finns även tips på olika träningsplagg och redskap som passar de olika träningsformerna.
Casall T.O.D. laddas ner från iTunes HÄR!

I så fall hinner du med detta effektiva intervallpass på löpbandet!

Uppvärmning: 5 min
3 min i raskt tempo (promenera)
2 min jogg

Intervaller à 1 min, vila 30 sek emellan varje:

14 km/h x 2
14,5 km/h x 2
15 km/h x 2
15,5 km/h x 2
16 km/h x 2

Totaltid: 19,5 min!

Körde det på lunchen idag.

Kram

God morgon vänner!

Känner mig så glad idag då ytterligare en kostrådgivarutbildningsvecka startar!

Vill tipsa er om ett gudomligt gott hasselnötssmör att ha på mackan (gärna med skivad banan på) – Kung Markattas hasselnötssmör!
Det första min man sa var: ”mmm…det smakar som nutella”, och det är ju inget dåligt betyg, eller hur?

Jag köpte den på Ica maxi för ca 35 kr.

Förutom att den är supergod så får du också i dig nyttigt fett och vitaminer som hasselnötter innehåller.

Kraaam!

Nyhet på min Ica – färska havtorn!

Dessa bär kan höja immunförsvaret och motverka inflammationer och stabilisera cellmembranen, vilket kan vara till nytta för hud och slemhinnor. De är också stärkande vid stressrelaterade åkommor.

Havtorn innehåller bl.a höga halter av de antioxidativa vitaminerna C, A, E och K. Havtorn innehåller också B12 och omega 3, 6, 7 och 9 och ca 6 ggr mer C-vitamin/100g än apelsiner.

Detta är ett riktigt superbär! (superfruit.se)

Det enda negativa är att det smakar rätt surt, men man vänjer väl sig:-

Kram

Hej!

Har du ställt dig frågan om du ska träna det där passet dagen efter fest? Gör det någon nytta eller inte?

Detta har jag lärt mig på utbildningen:

-enligt studier försämras prestationen i upp till 60 timmar efter att ha intagit 25 cl sprit (en kvarting)

-det finns egentligen inget som säger att man inte ska träna dagen efter, men tänk på att kroppen har otroligt mycket att arbeta med, så frågan är hur mycket träningen ger egentligen?

-mitt personliga råd är att planera in träning på andra dagar den veckan det är fest istället! Då kommer du få ut mer av din träning samt ha tid till välbehövlig vila…

-och ännu bättre, undvik att festa så mycket som möjligt så får du ännu bättre resultat av din träning!

Kram Annika

Sitter nu på tåget hem. Tack Stockholm och Globen för den här gången!

Är så tacksam för att jag får vara en del av det fantastiska Les Mills teamet som ger mig möjligheter att stå på scenen vid såna här grymt härliga och mäktiga tillställningar!

Egentligen är det partaj ikväll, men jag behöver plugga inför kommande kostrådgivarurbildningsvecka, och så längtar jag ju såklart sjuuuukt mkt efter mina män därhemma!

Kramar Annika

Sh’bam teamet i mörkret!

Heej!

Har precis kört nya succén GRIT och nu är det dax att tanka på med maaat!

Älskar när man får såna här fräscha matlådor – kyckling med matvete och grönsaker, yummie!

Heej!

Just nu är det mycket nerver ”i luften”.
Alla gör sig redo för sina klasser och presentationer. Själv sitter jag just nu och gottar mig i sminket:-)

KRAM!!!

…men jag delar med mig av lite ändå!

Hej vänner!

Igår efter jobb och Sh’bam var det dags för invigningen av
min kära makes nya CrossFit anläggning Apartment Fitness Club!

Det var fullproppat med folk och jag tror att alla (inklusive jag själv) blev hänförda av hur snyggt och stilfullt det var på anläggningen.

AFC ägs av 6 grymma träningsfantaster som besitter otroligt mycket kompetens inom området – Matthew Griffiths, Shawn Gillies, Martin Brinde, Daniel Emgard, Jennie Waara och så självklart min man Michael Hansson Sjöö!

Kvällen bjöd på CrossFit uppvisning, tal samt utställare av olika slag. Se bilder nedan: