God morgon!

Tänkte bara skicka veckans 3:e pass innan det bär av till NY!

Löpintervaller – 200 m x 12
Vila ca 45 sek mellan varje intervall och spring så snabbt du kan och klarar av på 200 meter 12 ggr!

Gjorde detta utomhus igår.

Kram Annika

”I want to wake up in the city that doesn’t sleep…” och det kommer jag att få göra snart!

För två år sedan gifte vi oss Michael och jag och IMORGON åker vi på vår bröllopsresa! Det blir 4 intensiva dagar i NY, för mer klarar vi inte att vara borta från Kelvin!

Vi önskade oss presentkort på Resia som bröllopspresent så denna resa ska vi riktigt lyxa till det:-) Det kommer bli god mat, champagne och shopping!
Har redan bokat bord på två restauranger som Julia tipsat mig om! Bl.a Buddakan, en av restaurangerna i Sex and the city!

Så imorgon kan det dröja några timmar innan ni hör något ifrån mig. Vi flyger tidigt imorgon bitti!

Kramar Annika

Hej hej!

Läste precis denna artikel om Jonas Bergqvist familj som fixade ett sockerfritt kalas när deras barn fyllde år! Vilken grym idé! Och vilka reagerade? Inte barnen såklart…nej, föräldrarna!

Har ni tänkt på att det är vi som skapar våra barns matvanor? Det har ni säkert, men ofta är vi så invanda vid mönster som tex massor av godis, bullar och tårtor på kalas att vi inte tänker på ”sockerkicken” vi ger våra barn…

Idag blev det följande små pass i ett pass! Riktigt svettigt blev det:-)

10×2 (10 höger,10 vänster) Pistol squats:

10 Rodd med skivstång:

Gör dessa två övningar i angivet antal rep så många varv du kan under 10 min!

5 Boxjumps:

30 mountainclimbers (hoppa fram med vartannat ben):

Samma som tidigare pass – så många varv som möjligt under 10 min!

Kram

Hej hej!

Igår hade vi lite vänner hemma och grillade. Till grillmaten gjorde min vän Monica sötpotatis med bacon, oliver och purjolök i ugn…sjukt gott!

Idag fanns det lite över så jag slängde ner det i en omelett! Alltid bra med leftovers:-)

Kram

God kväll!

Vill tipsa er om en ny och riktigt god champagne! Kanske är ni lika förtjusta i bubbel som jag?:-)

Köpte en ny Moët på båten hem från Danmark igår. Denna ska drickas med is, vilket vanlig champagne inte ska. Den håller sig alltså iskall riktigt länge och smakar underbart!

Kram Annika

Hej på er!

Förbered er på ett riktigt tufft men skönt pass! Kommer här:

15 overhead squats – (knäböj med skivstång över huvudet, jag hade 10 kg)
10 sumosquats med hantel – (breda knäböj med hantel i händerna, jag hade 22 kg)
8 boxjumps (upp och ner på låda)
20 sprawls ( se bild nedan)

Hoppa upp och ställ dig emellan varje!

Upprepa allt 5 varv!!!

Kram

Fräsch och hälsosam mat! Det är ju verkligen en bristvara när man är ute och reser och framförallt i olika nöjesparker. Vi valde en lite bättre lunchrestaurang på Legoland i lördags, men då blev vi istället ruinerade!!! Sjukt dyrt. En liten 3-årings lunch för ca 120 spänn???

Nu är vi hemma igen och jag ser fram emot att laga min egen mat!

Kram Annika

Hej hej!
Efter 2 intensiva dagar på Legoland känner jag mig som ett barn på nytt!
Jag tycker nog att det är minst lika roligt som Kelvin att åka i olika attraktioner:-)

GI tänk på Legoland!

Lycklig kille efter att Pappa Michaels magiska ”kastrarm” varit i farten!