Hej vänner!

Igår efter jobb och Sh’bam var det dags för invigningen av
min kära makes nya CrossFit anläggning Apartment Fitness Club!

Det var fullproppat med folk och jag tror att alla (inklusive jag själv) blev hänförda av hur snyggt och stilfullt det var på anläggningen.

AFC ägs av 6 grymma träningsfantaster som besitter otroligt mycket kompetens inom området – Matthew Griffiths, Shawn Gillies, Martin Brinde, Daniel Emgard, Jennie Waara och så självklart min man Michael Hansson Sjöö!

Kvällen bjöd på CrossFit uppvisning, tal samt utställare av olika slag. Se bilder nedan:

Hej vänner!

Vill tipsa er om en crossfit app att ladda ner – Total CrossFit.

Där finner du massor av olika träningsupplägg (wods) samt även beskrivningar av de olika övningarna. Du har även tabatatimer med i appen.

Känner du Idétorka på träningsfronten är denna appen perfekt! Annars håll ut för inom kort kommer något ännu vassare…

Kram

Hallå!

Dagens träning: ett härligt och intensivt pass med min vän Helena!

Vi hade (som vanligt) lite tidsbrist och då passade detta upplägg perfekt:

Wall-balls 8 kg
Hopprep
Marklyft 40 kg

Kör varje övning i 40 sek x 5 varv. Kör så många repetitioner/snabbt du kan under dessa 40 sek! Puh!!!

Kram

Hallå!

Körde ett CrossFit-inspirerat pass på gymet precis.
Idag blev det hundra repetitioner av tre olika övningar:

Marklyft 40 kg
Kettlebellsving 16 kg
Pull-ups i TRX

Körde hela tiden tio reps av varje upp till hundra repetitioner. Svettigt!

Kram

Går med tunga steg mot gymet i det fina vädret…det tar emot, men jag kommer inte kunna träna så mkt närmsta tiden så jag kämpar ändå!

Det är underbart väder i Göteborg, men vi är inne och packar det sista inför flytten på lördag:-(

Ser fram emot att sitta i trädgården med en kopp kaffe om några dagar!

Kram

Jag vågade mig på att träna med monster-Helena idag igen! Denna gång var det min tur att bestämma vad det skulle bli…

200 thrusters 20 kg
200 marklyft 40 kg
200 kettlebell sving 16 kg
200 armgävningar
200 burpees

Tillsammans alltså:-) Vilket innebar 100 rep av varje övning per person.
Burpees var nog värst!

Kram

outfit från Casall!

Har precis kört en crossfit wod som kallas Barbara…inte att leka med kan jag säga!

Barbara
20 Pull-Ups
30 Push-Ups
40 Sit-Ups
50 Squats

Man kör 5 rundor. Vilar exakt 3 minuter mellan varje varv och klockar varje varv.

Testa!

Kram Annika

För dig som undrar vad denna otroligt populära träningsform innebär!

Kram Annika