Hej hej!

Kände mig så himla glad över att biljetterna till Treat yourself weekend gick åt så fort så jag firade det hela med 8 km löpning! Att belöna sig med träning är ju fantastiskt eller hur?

Oftast belönar vi ju oss med mat, vilket ju kanske inte alltid är det bästa alternativet för oss…tycker den här bilden är lite rolig:-)

Kram Annika

Hej hej!

Alltså, det bara måste vara något magiskt med mina nya löparskor från New balance!

Under dessa tre veckor har jag sprungit drygt 4 mil. Det är ungefär 4 mil mer än vad jag brukar:-) nästan! Och inte någon gång har känt av varken knä eller vad som tidigare har krånglat! Om detta är fallet så är jag evigt tacksam Pierre på Löp & sko i Göteborg som hjälpte mig att prova ut dessa!

Idag sprang jag 10 sköna kilometer på veckans bergspass…så tacksam…

Kramar Annika

Hej!

Känner mig just nu så himla glad och stolt över mig själv! Sprang för första gången 1,5 mil!!! Och både knän och vader höll:-)

Mitt tips är att fart dödar. Hellre långsammare tempo för att kroppen ska ”hålla” om du inte kämpar för en speciell tid då såklart! Men oftast gör vi felet att gå ut för hårt och skadar oss…

Träffade på lite sköldpaddor på vägen!

Grym söndag helt enkelt!

Kram Annika

Hej!

Idag begav vi oss upp för löpning och stavgång i bergen igen och denna gång sprang jag milen! Så skönt att det kändes bra i knä, ben och framförallt behövde jag milen i kroppen för psyket! Göteborgsvarvet – here I come!

Svettigt och varmt var det dock!

Vi avslutade vid sjön med färsk granatäpplejuice! Mmm…

Kram Annika

Heej!

Vilken otrolig lättnad det var att kunna springa 8 km idag utan någon som helst smärta!

Jag lever nämligen inte alltid som jag lär…
Jag pratar att om man ska lyckas att hålla i sin träning eller om man ska lyckas med att uppnå något träningsmål så är det bäst att göra små förändringar/steg i taget. Tråkigt men sant! Men vad gör jag då själv? Jo, bara för att det har känts bra med löpningen så går jag ifrån att ha sprungit 0 pass till 3 pass i veckan på kort tid = inte en bra strategi!

Vad tror ni händer? Jo, jag får såklart en överansträngning i andra benet! Inte i det benet som jag haft problem med knät utan det andra…inte särskilt ovanligt!

Nu har jag alltså inte tränat löpning sedan nyårsafton p.g.a detta, men idag vågade jag mig ut i löpspåret igen…och jag kände inte av det alls! Så himla skönt! Trodde att jag skulle bli borta från löpningen länge.

Jag har däremot lärt mig en läxa – att även om något känns bra, så behöver man inte överdriva det! Så nu får det bli ett löppass i veckan ett bra tag innan kroppen är redo för fler! CrossFit kommer jag träna också såklart:-)

Kram Annika

Kära läsare!

Jag har nu skapat en ny kategori här på bloggen – Träningspass!
Där hittar ni alla träningspass samlade som jag lagt ut här på bloggen, alltifrån 5 minuter till 1 h långa pass! Gå gärna in och hitta träningsinspiration!!!

Kram

Heej!

Dagens löpning fick bli på löpbandet istället för utomhus. Mycket tråkigare!
Men det var snökaos hemma hos oss och jag kom knappt ut med bilen när jag skulle åka till gymmet:-)
Nu är det dock slask…:-(

Sprang 8 km. Känns bra att ha gjort det och eftersom jag jobbar med ett halvbra knä kändes det skönt att det inte gjorde ont när jag sprang. Satsar ju på Göteborgsvarvet som ni vet!

Kram Annika

Hej!

Har precis kommit hem efter ett löppass på 8 km i Skatås. Riktigt skönt väder att springa i! Idag kändes det dock lite tyngre än vanligt…sprang ändå på 40 min blankt så 5 min/kilometer. Det får jag allt vara nöjd med! Jag som inte ens kunnat springa innan:-)

Ikväll åker jag till Östersund för Inspirationsdagarna där, i Gävle och i Sundsvall! Dessa hänger med:

Kram

Hej!

Som ni vet så är min ambition att kunna springa Göteborgsvarvet för Stadsmissionen 2014. Och kära vänner, det går verkligen framåt!

Har gått hos Tommy ca 5 ggr nu och jag känner otroligt stor skillnad redan på mitt knä när jag springer!

Idag kunde jag springa 8 km i Skatås utan smärta i knät – DET är framsteg! Hurra!!!

Kram Annika

Heej!

Dagens löpintervaller:

2×400 m (16km/h)
4×300 m (16km/h
6×200 m (17km/h)
8×100 m (18km/h)

Hastigheten inom parentes är hur jag körde. Vilade ca 1 min mellan intervallerna. Helt alltså!

Kram