Dricker du alltid en kopp kaffe före träningen?
Det gör du helt rätt i.
Enligt en ny studie som nyligen publicerades i tidskriften Sports Medicine, gör koffeinet att träningen känns lättare och du orkar träna längre – och presterar bättre, vilke, enligt studien, är anledningen till att tre av fyra idrottsmän dricker kaffe före eller under en tävling.
Kaffet gör dessutom träningen roligare och du uppskattar det mer, hävdar studien.

Ginzing Energy-Boosting Moisturizer, 245 kr/50 ml
Helt fantastisk ansiktskräm som fungerar lika bra sommartid som vintertid eftersom den har en lätt gelkonsistens som ger extremt mycket fukt utan att göra huden blank. Ger huden en kick och får den att se piggare och fräschare ut direkt. Lika bra nattetid som dagtid!

Vitazing SPF 15 Energy-Boosting Moisturizer, 395 kr/50 ml
Något av en mirakelkräm som fungerar som såväl fuktkräm som lysterkräm och foundation – dock en mycket lätt sådan. Krämen är kritvit men förändrar sig när den smälter in huden och ger en lätt tonad effekt och får huden att se sammetslen ut samtidigt och slätare ut. Den här kommer bli sommarens absoluta favoritprodukt!

Sensai, Cellular Performance Eye Contour Balm, 969 kr/15 ml
Det är synd att Sensais produkter är av de mer exklusiva slaget, annars skulle det krylla av dem på min badrumshylla. Den här är verkligen som balsam för trötta ögon, den trollar bort fina linjer, mörka ringar och ger rejält med fukt och uppmuntran till ögon som inte är 20 längre.

Filorga, Anti-Ageing Solution Micellar  Cleanser, 250 kr/400 ml
Svalt, uppfriskande ansiktsvatten som tar bort alla spår av makeup och smuts på huden.  Perfekt som enda rengöring på morgonen eller bara om man vill friska upp huden.  Funkar på känslig hud och är Oftalmologisk testad.

Peter Thomas Roth Mega Rich Body Lotion, 175 kr/250 ml
Den här är räddningen för vinterknastrig hud! Riktigt len, återfuktande kräm som sjunker in i huden på nolltid, tar bort alla torra fläckar och lämnar huden mjuk som sammet. Doftar bara svagt och fräscht utan att ta över parfym eller andra dofter vilket gör den till en riktig favorit.

FOTO: MAC COSMETICS

Vårens snyggaste samarbete är det mellan MAC Cosmetic och designern Chris Chang som ligger bakom klädlinjen Poesia.
Kollektionen släpps i maj och innehåller 14 färgstarka produkter i extremt vackra förpackningar, från läppstift och puder till ögonskuggor och rouge.
Och även om du inte är sugen på att möta våren i knalligt orange, gult och grönt så är det här ändå en kollektion som gärna får stå och se läcker ut på badrumshyllan.

Kat Von D blev känd i den amerikanska dokumentärserien Miami Ink och därefter LA Ink för tio år sedan. Nu släpper tatueraren och tecknaren en makeupkollektion i Sverige lika rockig som hennes kroppsliga konstverk.
Den 16 februari lanseras Kat Von D Beauty exklusivt hos Sephora och i kollektionen finns högpigmenterade, täckande och färgstarka produkter.

“People have always asked me what I would be doing if I wasn’t a tattooer, and the only thing I could imagine being as fulfilling as tattooing would be doing makeup. To me, makeup is one of the most artistic outlets of self-expression, and this collection – a mix of old Hollywood glamour with an L.A. vibe – personifies that”, säger Kat Von D i ett pressmeddelande.

Priserna på kollektionen ligger från 215 kronor och uppåt. Hennes debut inom skönhetsbranschen skedde dock redan 2008 då hon lanserade sitt skönhetsmärke tillsammans med KENDO. Hennes produkter har fått flera utmärkelser och den bäst säljande produkten är Studded Kiss Lipstick.

Det ger oss hål i tänderna, gör midjemåttet större, får oss att åldras snabbare och ökar risken för flera allvarliga sjukdomar.

– Folk tycker att man blir tjock av socker. Det är det lilla problemet. Att äta mycket socker är som att röka två paket cigarretter om dagen, säger nutritionisten Fredrik Paulún.

Det håller kockarna Danyel Couet och Jonas Svensson med om, för när deras restaurang Mother öppnar i Stockholm den 14 januari är vitt, raffinerat socker helt bannlyst på menyn – även i desserter.

– Vi tar helt och hållet avstånd från raffinerat socker på Mother. Det har varit en utmaning. Vi har testat fram olika sätt att göra det här lika gott, eller godare, säger Danyel Couet och Jonas Svensson i Krogpodden som sänds samma dag som deras krog öppnas.

I samma avsnitt av Krogpodden är Fredrik Paulún gäst och där diskuteras vilka olika alternativ som kan användas i ställen för det vita sockret.
På Mother har man valt att använda till exempel kokosblomsocker och reducerad fruktjuice för att få till en sötma.
Fredrik Paulún rekommenderar också honung, lönnsirap och rårörssocker, som innehåller antioxidanter, mineraler och vitaminer och som dessutom har lägre GI (glykemiskt index) än vitt, raffinerat socker.

Danyel Couet, Fredrik Paulún och Jonas Svensson.

FOTO: La Roche-Posay

Med tanke på vädret just nu, känns säkert risken att bränna sig i solen som ett av dina minsta bekymmer.
Men sommaren är bara några månader bort och kanske planerar du en solsemester i vinter och då är franska hudvårdsmärket La Roche-Posays uppfinning smart att packa ner i väskan.
Nyligen lanserade L’Oréal och La Roche-Posay ett plåster som talar om exakt för bäraren när det är dags att sluta krispa kroppen i skuggan och istället söka skydd i skuggan.
Plåstrer, som är hälften så tjockt som ett hårstrå, ändrar färg när det utsätts för UV-strålar och känner av bärarens hudton.
För att det ska fungera måste bäraren ladda upp ett foto av plåstret på La Roche-Posays app My UV Patch för att där se resultatet.

Enligt brittiska Skin Cancer Foundation orsakas 90 procent av all hudcancer av solens UV-strålar och det orsakar också för tidigt åldrande och mörka fläckar på huden.

Här kan du läsa mer om plåstret och var du kan hitta det i sommar.

Vi vet alla att det inte enbart är goda gener som gör en supermodell till en supermodell.
Det krävs en hel del hårt jobb också – bland annat när det gäller kosten.
Nyligen avslöjade Gisele Bundchens kock Allen Campbell hur supermodellen äter för att behålla sin stjärnfigur.
Och det är inte rött kött, fluffigt bröd och iskallt vitt vin.

Bundchen, 35, – och henne familj, maken Tom Brady och barnen Benjamin och Vivian  – äter en kost som består av 80 procent grönsaker, de undviker koffein, mjölkprodukter, vitt mjöl, vitt socker – och svamp.
Enligt Campbell har dieten förmågan att sakta ner åldrandet och förebygga sjukdomar.

”Jag köper de färskaste grönsakerna. Om det inte är organiskt använder jag det inte. Jag lagar fullkorn som brunt ris, quinoa, bönor och hirs. De 20 procenten är fettsnålt kött som organisk stek, anka och kyckling”, avslöjar kocken för tidningen.

Campbell lagar både lunch och middag till familjen och sköter kontakten med hotell familjen ska besöka för att informera dem om den mat som måste finnas tillgänglig.
Bundchens och Campbell har också bannlyst socker från dieten.

”Socker är människans död. Om du bara äter socker och kolhydrater – vilket många gör – är din kropp så sur och den kan orsaka sjukdomar”, säger Campbell som gärna serverar maten i skålar.

En av familjens favoriträtter är quinoa med bland annat grönkål, vitlök rostad i kokosolja, rostade mandlar och en såspå cashewnötter med limecurry, citrongräs och ingefära.

Inga paprikor, svampar eller auberginer kommer över tröskeln till familjens hus och tomater får bara dispans då och då eftersom han anser att de kan orsaka inflammationer.

Vårens coolaste reklamkampanj kommer utan tvekan från Louis Vuitton. Modehusets SS16 kollektion visas i kampanjen ”SERIES 4”, som illustrerar en visuell dialog mellan flera olika kreatörer och deras konstverk.

Kampanjen innehåller tre olika tolkningar som kompletterar varandra och vävs ihop med berättelsen om en hjältinna som modehusets kreativa chef Nicolas Ghesquière valt att utforska. De tre olika kreatörerna till ”SERIES 4″ är fotograferna Jeurgen Teller och Bruce Weber, samt den japanska manga och TV-spelsskaparen Square Enix. valt att utforska. De tre olika kreatörerna till ”SERIES 4″ är fotograferna Jeurgen Teller och Bruce Weber, samt den japanska manga och TV-spelsskaparen Square Enix.

I ”Hjältinnan” av Bruce Weber dyker lite oväntat Jaden Smith upp iklädd kläder från modehusets kollektion för kvinnor, något som Ghesquière hyllas för eftersom han med kampanjen visar att mode och stil inte har några könsgränser.
På Jaden Smiths Instagram postade han nyligen bilder från kampanjen med texten ”Thank You So Much @louisvuitton And @nicolasghesquiere For The Opportunity To Impact This World.”

Har din akne plötsligt blivit värre?
Skyll på vintern.
Den kalla luften ute och den varma uppvärmda inomhusluften är rena lyckopillret för akne – och allt beror på att din hud blir torrare.
Den kalla luften är betydligt mer fuktfattig än de övriga tre årstiderna och hårda, isande vindar ger din huds naturliga skyddsbarriär en rejäl törn och huden blir torrare och mer mottaglig för till exempel akne.
Byt ut din vanliga rengöring till en extra snäll variant, smörj huden ofta med en kraftigare fuktkräm, använd fuktmask ett par gånger i veckan (till exempel nattmask om du har ont om tid) och undvik produkter med ingredienser som sulfater, retinol och starka parfymer. Hoppa också över den heta duschen och välj lite ljummen temperatur istället så kommer nog huden överleva minusgraderna.