Nya forskningsresultat visar att omega -3 effektivt reducerar acne. Att socker och snabba kolhydrater potentiellt kan förvärra akne visar forskning, sedan tidigare. Likaså slår studier fast att det kan vara en dålig idé att dricka mycket mjölk och vi pratar då flera stora glas mjölk om dagen… inte en skvätt mjölk i kaffet. Anledningen är att mjölkproteinerna innehåller tillväxtfaktorer, bland annat så kallat IGF, som i kroppen kan påverka våra egna tillväxtfaktorer på ett sätt så att talgkörtlar blir hyperaktiva, med risk för att utveckla akne.
Professorn och hudläkaren Christian Grønhøj Touborg vid Rigshospitalet i Köpenhamn, författare till boken ”Glød” skriver i sin bok att ”Risken för att utveckla akne är redan programmerad i DNA:t från befruktningen” .

Omega-3 är en fettsyra som är noggrant studerad när det kommer till intag mot akne. 2021 kom det en större studie från Harvard, där 25 000 friska personer deltog, och som dokumenterar hur D-vitamin och omega 3-fettsyror förebygger och hämmar inflammation hos 40 procent av personerna. Inflammation är det triggar tillstånd i huden som akne, psoriasis eller rosacea. För det andra är det redan dokumenterat att omega 3-fettsyror bidrar till en smidigare hud, liksom en studie från Manchester Universitet har visat att huden blir lite mer motståndskraftig mot UV-strålning.

I en undersökning publicerad i Journal of Cosmetic Dermatology, som omfattade 60 personer med mild till måttlig akne, ledde en så kallad medelhavsdiet tillsammans med intag av omega 3-fettsyretillskott till betydligt mindre inflammation i huden – plus en förbättrad livskvalitet. Aknens svårighetsgrad minskade markant hos dem som nådde de önskade omega 3-fettsyranivåerna under studien.

Huvudförfattaren bakom studien, läkaren Anne Guertler, från Ludwig Maximilian Universitet i München sammanfattar studien med att kostrekommendationer bör, i mycket högre grad än nu, ingå som ett värdefullt komplement till varje aknebehandling.

Vad är Omega-3?

Omega-3-fettsyror är en typ av fleromättade fettsyror som är viktiga för flera av kroppens funktioner. De inkluderar tre huvudsakliga typer:

1. Alfa-linolensyra (ALA) – som finns i vegetabiliska oljor, nötter, frön och grönsaker.
2. Eikosapentaensyra (EPA) – som finns i fet fisk, fiskoljor och vissa alger.
3. Dokosahexaensyra (DHA) – som också finns i fet fisk, fiskoljor och vissa alger.

Omega-3-fettsyror är viktiga för hjärnans funktion, hjärtats hälsa och har antiinflammatoriska egenskaper

Biodermas senaste produkt hör till serien Sébium som är speciellt anpassad för aknebenägen hy. Nyheten Sébium Night Peel är ett serum med inte mindre än tre högeffektiva ingredienser som tillsammans ska jämna ut och reparera problemhy.

15 % Glykolsyra främjar cellförnyelse och verkar för en jämnare hy med ökad utstrålning, D-Panthenol arbetar med återfuktning och reparation av hudbarriären medan Biodermas patenterade formula Fluidactiv™ består av flera olika antioxidanter inriktade på talgreglering.

Lanseringen sammanfaller praktiskt nog med hösten, vilket passar fint med tanke på att den generösa mängden AHA (Glykolsyra) gör att hyn blir extra solkänslig. Oavsett årstid så rekommenderar vi naturligtvis försiktighet i solen och ett bra solskydd.

Du har testat ALLT.
Men de envisa små, svarta porerna sitter envist fastlimmade på näsan, kinderna, pannan, hakan…
Det kanske är dags för en vaneförändring?
Här är sex vanor du bör sluta med om du vill göra dina porer lyckliga.

Pilla och klämma på pormaskar och finnar
Om du håller på och pillar och klämmer på huden ökar du risken för inflammation, irritation och fina linjer vilket ökar risken för fler finnar  och större tilltäppta porer. Testa att ha på en aknelösning med salicylsyra eller bensoylperoxid, det krymper utslagen på ett dygn.

Ta på ansiktet hela tiden
Är dina fingrar kliniskt rena? Nähä, då bör du nog inte pilla på ansiktet hela tiden. Tänk på allt du tar på under dagen – vill du ha allt det i ansiktet…?

Glömma ta bort makeupen
Du har säkert hört det förut, men att ta bort makeupen är en viktig del av din hudvårdsrutin, för om du inte rengör huden låter du makeup, olja och föroreningar som samlats på din hud hela dagen gosa in sig i din hud när du sover, vilket ökar risker för förstorade porer och för tidigt åldrande.

Strunta i peelingar
Det bästa sättet att rengöra porerna är genom att peela huden eftersom vanlig rengöring inte helt får bort döda hudceller. Peela huden en gång i veckan, men välj en småkornig peeling för ansiktet, grova korn är för tufft för huden i ansiktet.

Använda fel slags makeup
Försök att tygla lusten att dölja porerna med för mycket – och helt fel, makeup. Undvik produkter som innehåller vaxer, oljor och smör och välj hellre mineralmakeup om du lider av akne eftersom det är snällare mot huden om du har rosacea eller psoriasis. Kolla efter produkter som är icke-komedogena.

Inte använda krämer som minskar porerna
Krämer som påstår att de förminskar porerna kan faktiskt ha en viss effekt eftersom de innehåller ingredienser som ökar hudens produktion av glykosaminoglykaner, vilket hjälper till att göra huden kring porerna fastare, och gör att de syns mindre. Även krämer med retinoider kan minska storleken på tilltäppta porer.

Har din akne plötsligt blivit värre?
Skyll på vintern.
Den kalla luften ute och den varma uppvärmda inomhusluften är rena lyckopillret för akne – och allt beror på att din hud blir torrare.
Den kalla luften är betydligt mer fuktfattig än de övriga tre årstiderna och hårda, isande vindar ger din huds naturliga skyddsbarriär en rejäl törn och huden blir torrare och mer mottaglig för till exempel akne.
Byt ut din vanliga rengöring till en extra snäll variant, smörj huden ofta med en kraftigare fuktkräm, använd fuktmask ett par gånger i veckan (till exempel nattmask om du har ont om tid) och undvik produkter med ingredienser som sulfater, retinol och starka parfymer. Hoppa också över den heta duschen och välj lite ljummen temperatur istället så kommer nog huden överleva minusgraderna.

Inte ens stjärnorna slipper undan hudproblem som akne, rodnader, fläckar och ojämn hud.
Det glädjer oss.
Här är 12 stjärnor som är människor precis som vi.

Cameron Diaz, 41
Problem: Akne
Stjärnan har talat ut flera gånger om sina svåra akneproblem som hon lidit av i flera år.
– Jag har den absolut känsligaste huden i hela världen. Jag får alltid finnar, har Cameron sagt i intervjuer.

Katy Perry, 29
Problem: Akne
Hon må se ut att vara slät som en persika men sångerskan har alltid dolt sina akneproblem med tung makeup.
– Jag kände mig osäker på grund av min hud. Och när du är osäker så använder du bara med makeup, har sångerskan sagt i en intervju med Vogue.

Kim Kardashian, 33
Problem: Psoriasis
Kim Kardashian är besatt av att hålla sin hud felfri och går regelbundet på olika laserbehandlingar för att hålla den mjuk och slät. Men det hon inte riktigt får bukt med är sin psoriasis som ofta syns på benen som röda fläckar.
– Jag döljer dem med Sally Hansen Airbrush Legs spray. Den är en livräddare! har stjärnan erkänt.

Jessica Simpson, 33
Problem: Akne
Sångerskan har haft problem med akne i flera år och är till och med talesperson för Proactiv, en hudvårdserie som är till för just aknebenägen hud.
– När jag var på min första turné var stressen hysterisk och jag hade fruktansvärda akneutbrott. Jag såg ledsen ut hela tiden på grund av alla utslag. När jag gjorde min video var de tvungen att fixa kinderna digitalt. Det gick så långt att jag ett tag var för generad för att stå på scenen eller göra fotojobb. Jag var generad över att vara Jessica Simpson, har Jessica sagt i intervjuer.

Britney Spears, 32
Problem: Psoriasis
När sångerskan är under stark press får hon utslag på hela kroppen – men speciellt på benen.
– Britney har lidit av det länge och hon kan inte sluta klia och plocka på såren. Hon hart en kräm mot psoriasis men använder den inte, säger en källa till National Enquirer.

Renée Zellweger, 44
Problem: Rosacea
Stjärnans ljusa hud blossar lätt upp och blir illande röd, något som hon ofta drabbas av lagom till stora premiärer och ibland är huden både röd och lätt prickig av utslag som hör till hudsjukdomen.
– Renée döljer oftast sina kinder med tjock makeup, har en källa nära stjärnan avslöjat.

Kate Middleton, 32
Problem: Eksem
Inte ens kungligheter slipper kliande, irriterande eksem. Kate får ofta röda, torra fläckar på armbågarna, bakom knäna och på händer och fötter.

Ellinor Bjurström, 19
Problem: Psoriasis
19-åringen från ”Top Model” är en av de drygt 300 000 personer i Sverige som lider av hudsjukdomen.
– Jag är så jävla trött på att gömma mig. Och jag känner att jag vill bara visa andra unga att det är ok. Jag vill inte att någon annan ska gömma sig i halva sitt liv som jag har gjort, sade hon i programmet där hon inte tvekade att visa sig i underkläder.

Lindsay lohan, 27
Problem: Pigmentfläckar
Det är inte bara söta små fräknar som sitter fast på skådespelerskans ansikte. Eftersom Lindsay är en soldyrkare av stora mått så har hon drabbats av flera stora mörka pigmentfläckar som orsakats av för mycket stark sol. Enligt amerikanska plastikkirurger har stjärnan en hud som en dubbelt så gammal kvinna.

Courtney Cox, 49
Problem: Pigmentfläckar
Courtneys till syns fläckfria ansikte döljer flera småfläckar orsakade av sol och hormonförändringar under makeupen. Fläckarna finns främst på kinder och pannan och de dök upp i samband med att stjärnan blev gravid.

Gwyneth Paltrow, 41
Problem: Akne
Organisk mat och ett hälsosamt leverne är skådespelerskans medicin för att hålla sin feta, oljiga och aknebenägna hud i skick.

Seal, 51
Problem: DLE (Discoid Lupus Erythematodes)
Många tror att sångarens ärrade hud beror på akne i yngre år, men faktum är att han lider av en inflammatorisk bindvävssjukdom som är begränsad till huden. Sjukdomen ger röda-rödvioletta utslag som kan lämna små ärr när de läker. Sjukdomen förvärras ofta när huden utsätts för sol men kan läka ut av sig själv med tiden.

Har du klåda, akne, stora porer, ytliga kärl eller hettande röd hud?
Hudproblem är vanligt – men få vet vad de olika symtomen beror på.
Här är 9 vanliga problem och en guide över hur du kan bli bättre.

1. Torrfläckar/känslig hud
Symtom: Huden stramar och blir lätt narig, fjällar eller får sprickor. Den blir också lätt röd och hettar, särskilt vid temperaturväxlingar. Reagerar lätt på starkt kryddad mat, parfymerade produkter. Huden är fin och genomskinlig med vidgade blodkärl.
Beror på: Du kanske har eksem eller torkar ut huden genom att duscha för ofta eller tvätta den i för varmt vatten. På vintern blir huden ofta torrare på grund av temperaturväxlingen och även åldern spelar in.  Alltför starka aktiva krämer och fel typ av hudvård kan också göra huden torr och känslig.
Så gör du: Använd krämer som tillför fukt och fett och som passar just din hud. Behandlingar med aha-syror kan hjälpa till viss del, liksom mikroinjektioner av hyaluronsyra. Sök hjälp hos hudläkare om ingenting hjälper.

2. Rosacea
Symtom: Knottror och varblåsor , rodnad, ytliga blodkärl som sitter på de centrala delarna av ansiktet. Kallas också vuxenakne.
Beror på: Än så länge är sjukdomen lite av en gåta men man misstänker att mekanismer som styr blodkärlens funktion i ansiktshuden på något sätt startar inflammationen. Är vanligare hos personer som har lätt för att rodna av värme och stress. Sol och solskadad hud är troligen en viktig bakgrundsdsfaktor. Även starka kortisonkrämer använda i ansiktet kan framkalla rosacea.
Så gör du: En del kan uppleva att de blir bättre när de inte stressar, äter stark mat eller dricker varm dryck. Försök att undvika sådant som gör att huden hettar och rodnar. Undvik peelingbehandlingar och skydda dig noga mot sol. Tetracyklintabletter har gett bra resultat för många liksom olika typer av laserbehandlingar och vissa aha-syrebehandlingar.

3. Ytliga kärl
Symtom: Synliga röda eller blåröda tunna kärl, särskilt runt näsan och på kinderna.
Beror på: Arvsanlag har stor betydelse liksom graviditeter, hormonella förändringar och mycket solande.
Så gör du: Laser eller ljusbehandling är mycket effektivt men det krävs ofta flera behandlingar.

4. Fet hy
Symtom: Huden blir snabbt blank och ”oljig”.
Beror på: Hög fettproduktion, vilket ofta är hormonellt betingat, men också sånt som luftföroreningar, stress och hudvårdsprodukter som innehåller alkohol påverkar huden.
Så gör du: Använd produkter som är särskilt utformade för fet hud. Använd bara produkter utan fett. Minska glansen men en anti-shine produkt. Undvik att tvätta ansiktet för ofta, det stimulerar bara fettproduktionen ytterligare.

5. Akne
Symtom: Röda infekterade ömma utslag i ansiktet, så kallade finnar. Akne innefattar också pormaskar, små vita prickar, ofta med en svart prick eller grop i mitten.
Beror på: Orsakas av tilltäppning och inflammation i talgkörtlarna. Uppkommer vanligtvis i tonåren när hormonbalansen förändras i kroppen och könshormonerna ökar bildningen av talg i talgkörtlarna. Samtidigt ökar halten av en speciell bakterie (propionibacterium acne) som gör att talgkörtelns mynning proppas igen och blirinflammerad, vilket orsakar en finne. Kan hos vissa börja först i vuxen ålder och är då svår att skilja från hudsjukdomen rosacea.
Så gör du: Lättare akne behandlas effektivt med antibiotika, vid svårare fall kan starkare preparat användas och vid ärrbildande riktigt svår akne skrivs ofta A-vitaminpreparat ut. Lätta aha-syrapeeler ger huden en djuprengöring och får den jämnare, liksom hudvård med aha-syra och aktiva vitaminer och antioxidanter. Var extra noga med rengöringen. Laserbehandling som Fraxel kan ta bort eller minska eventuella akne-ärr.

6. Fläckar
Symtom: Vita eller mörka fläckar på huden.
Beror på: Kan delas upp i fyra olika katergorier, Chloasma/melasma som beror på hormonella förändringar som graviditet, p-piller och klimakterium, pigmentförlust som kan bero på hudskada, för mycket sol, hudinfektion, eksem eller psoriasis, lentigo som även kallas leverfläckar och beror på för mycket sol samt vitiligo som är en total pigmentförlust och tros ha genetisk bakgrund.
Så gör du: Kemisk peeling ger bra resultat på Chloasma/melasma, pigmentförlust kan behandlas med melanocyttransplantationer efter att orsaken utretts ordentligt och leverfläckar kan minska eller försvinna av laser- eller ljusbehandlingar. Var noga med att undvika sol och använd högt solskydd eftersom solens strålar förvärrar tillståndet.

7. Stora porer
Symtom: Stora mörka prickar främst på näsan och kinderna men också i pannan.
Beror på: Ofta ärftlighet. Vissa ämnen i produkter, som mineraloljor, kan lägga sig som ett lock över huden och göra att den inte andas ordentligt, vilket kan ge förstorade porer-
Så gör du: Var noga med rengöringen och gå på portömning regelbundet. Skrubba bort döda hudceller varje vecka. Använd ”snälla” produkter för din hud, det finns porförminskande krämer som kan ha viss effekt. Avsluta rengöringen med att skölja ansiktet i kallt vatten. Stora porer går inte att bli av med helt men ljusbehandlingar som IPL och kemiska peelings kan minska dem markant.

8. Milier
Symtom: Små vita prickar, talgkörtelcystor, nära ögonen som ser ut som små fettknutor.
Beror på: Kan uppkomma på grund av mineraloljor och produkter som innehåller vax som täpper till porerna. Syns ofta på en för torr eller för fet hy.
Så gör du: Vad du gör – kläm inte på egen hand! Sök hjälp på en hudvårdssalong, där kan de tömma ut talget utan att skada huden omkring. Även vissa laserbehandlingar kan ge god effekt.

9. Keratosis pilaris
Symtom: Små hårda knottror på utsidan av överarmarna och ofta på låren, ibland även kinder. Knottrorna sitter i hårsäcksmynningarna och har en mer eller minde tydlig rodnad omkring.
Beror på: Delvist en ärftlig rubbning av hudens förmåga att bilda normalt hornlager.
Så gör du: Går inte att bota, men symtomen brukar minska efter 20-års ålder. Mjukgörande avfjällande kräm kan minska knottrorna. Även sol och krämer med A-vitaminsyra kan hjälpa liksom behandling med AHA-syror.