Sommartider är bästa tiden att ta hand om fötterna. För Aftonbladets räkning intervjuade jag fotterapeuten Carola Richardson på Fotspecialisten i Jönköping om hur man tar hand om fötterna på bästa sätt under sommaren.

Vad är det vanligaste felet man gör när man försöker sköta fötterna hemma?
”Det brukar vara så att man filar fötterna lite för mycket, för ofta och med för grov fil. Det finns elektriska fotfilar också som man kan köpa och det kan ta för mycket på huden”.

Kan man fila fötterna för mycket?
”Huden är en levande vävnad och känner av att det blir ett slitage och svarar med att försvara sig och tillverkar mer hud och förhårdnader för att skydda sig. Det är mer effektivt att smörja mycket på förhårdnader så att huden lugnar ner sig. Ibland kan till och med fel salva gynna svampinfektioner mellan tårna, det blir fukt som ligger kvar”.

Varför kan det vara bra att gå iväg till en medicinsk fotterapeut?
”Det är bra att göra en hälsokontroll av sina fötter en eller två gånger per år för att upptäcka eventuella brister och fel. Du kan ex.ha fotsvamp utan att veta om det. Vårtor kan man också ha eller liktornar. Behandlar man i tid så är det lättare att åtgärda. Så fort du har problem, ont eller ser en förändring så gå till en medicinsk fotterapeut”. 

Vad kan man göra hemma mellan besöken?
”Smörj, smörj, smörj. Gärna varje dag. De flesta behöver smörja fötterna ofta med en fetare salva än övriga kroppen. Huden på Fötterna har inga talgkörtlar som tillverkar sebum, hudens naturliga fett. Fettet skyddar huden mot mikroorganismer som vårtvirus och svamp. Fuktiga fötter trivs däremot svampen på, särkilt mellan tår som ligger tätt. Fila fötterna kan du göra ibland och då gärna med pimpsten som är mild. Sitt i fotbad gärna en gång i veckan”, tipsar Carola Richardson.

Vilken typ av produkter ska man investera i för hemmavård?
”Salvequick footrescue är en bra salva som motverkar svampangrepp. Biocool är ett bra fotbad som motverkar svamp och vårtor. Aloevera eller några droppar vegetabilisk olja i fotbadet är också bra att ha till hands. Och en mild fil”.

Hur ska man tänka kring naglarna?
”Stärk dem med en bra nagelolja. Då håller de sig hela och fina. Svamp får lättare fäste i trasig, sprucken hud och i trasiga torra naglar”.

Hälsprickor, hur behandlar man dem?
”Hälsprickor är vanligt framförallt på sommaren. Sandaler utan hälkappa ger ofta jobbiga sprickor, hälen flyter ut utanför klacken och får inget stöd. Så gärna en mer skålad sandal eller skor med hälkappa. Smörj mycket och ofta med bra salva”, tipsar Carola Richardson.

Vilket är det vanligaste besväret du stöter på?
”Nagel- och fotsvamp är vanligt. Svamp gillar fukt och skadade naglar, Idrottare inom lagsporter och simmare är mer utsatta än andra och män får oftare svamp än kvinnor. Vårtor (är ett virus) är också vanligt och liktornar, där måste man hitta orsaken till att liktornen uppkommer som kan bero på felställningar i foten eller felaktiga skor. Nageltrång, det ska du helst inte laborera med själv, sök medicinsk fotterapeut eller vårdcentral så att du inte får en infektion.”

Fila, skrubba och smörja. Du kan själv bidra med mycket för att höja din fothälsa.
Men det finns också fällor att uppmärksamma.
– Man filar för mycket helt enkelt. Det kan bli för mycket av det goda, säger fotspecialisten Charlotte Hagerell.

Fothälsan kan ge vem som helt huvudbry. Men det finns hjälp. Bäst är naturligtvis att gå till ett proffs, men mycket av fothälsan kan du klara av själv.
”Det vanligaste folk söker för i sommartider är förhårdnader. Det är när man får på sig andra typer av skor under sommarhalvåret som det trycker på andra ställen än man är van vid, man filar för mycket eller glömmer smörja fötterna. Det är då som man får besvär. Man ska hellre smörja än att fila”, berättar Charlotte Hagerell, medicinsk fotvårdare på Fotavtrycket i Stockholm.
Fila i all ära, men i kölvattnet av alla rullande filapparater och vibrerande sandpapper kan det till och med bli för mycket av det goda, menar Charlotte Hagerell.
”Självhjälp är inte alltid det bästa. Speciellt nu när det har blivit populärt med alla sliphjälpmedel. Folk slipar för mycket helt enkelt. Fila max en gång i veckan, annars tror kroppen att det ett angrepp på gång och du får ännu fler förhårdnader. Kvinnor är speciellt bra på det här med att överfila sina fötter i duschen”.
Ett annat klassiskt fel man gör är att klippa tånaglarna på fel sätt så att man får nageltrång.
”Nageltrång får man för att nageln inte klipps av rakt. Man ska aldrig klippa ner nageln på sidorna för då får nageln för sig att gå åt sidan i stället för framåt och då är det kört”.
Vårtplåster i all ära men har du drabbats av fotvårtor är det bästa tipset att gå i väg till en medicinsk fotspecialist. Egenvård kan sluta i katastrof.
”Det är absolut förbjudet att fila en vårta, för då sprider de sig. Det är ett virus. Ta itu med det så fort det går, grundtanken är att alltid visa upp för en medicinsk fotspecialist än att hålla på och pilla och fila själv”.

Hemmafixet!
De bästa steg-för-steg tipsen för att snabbt få fina sommarfötter

Starta med ett härligt fotbad med välgörande och uppmjukande fotsalt. Strö i fotsalt i vattnet alternativt några droppar jungfruolja, pepparmint- eller kamomillolja i vattnet. Sitt i fotbadet minst 20 minuter.

Peela fötterna
Blanda 1 dl havssalt med 1 dl sand, eller köp en färdig fotskrubb som gör jobbet åt dig. Doppa dina fuktiga fötter i sandblandningen och massera fotsulorna och tårna med cirklande rörelser i minst fem minuter. Skölj fötterna under svalt rinnande vatten.

Fila
Torka fötterna och fila bort förhårdnaderna på hälar och trampdyna med en mild fotfil. Har du liktornar och svåra förhårdnader som måste skäras bort? Då ska du låta en fotvårdsspecialist ta hand om fötterna.

Klipp
Klipp naglarna rakt av så att nagelbanden syns ovanför nagelbädden. Klipper du ner naglarna för långt ner på sidorna kan du drabbas av nageltrång. Forma naglarna skonsamt med en vanlig nagelfil.

Massage
Massera underben och fötter med och en uppfriskande crème eller olja som ger foten ny energi. Du kommer att märka en betydlig skillnad efteråt. Låt krämen sjunka in några minuter.

Färg på naglarna
Se till så att naglarna är fria från fotkräm och olja. Stryk på ett genomskinligt nagellack. Låt torka. Stryk på två lager med ditt favoritnagellack.
Bild: Nailner Treat & Colour – nagellack speciellt utvecklat för naglar med svamp. 279 kr på Kronans Apotek.