Nya forskningsresultat visar att omega -3 effektivt reducerar acne. Att socker och snabba kolhydrater potentiellt kan förvärra akne visar forskning, sedan tidigare. Likaså slår studier fast att det kan vara en dålig idé att dricka mycket mjölk och vi pratar då flera stora glas mjölk om dagen… inte en skvätt mjölk i kaffet. Anledningen är att mjölkproteinerna innehåller tillväxtfaktorer, bland annat så kallat IGF, som i kroppen kan påverka våra egna tillväxtfaktorer på ett sätt så att talgkörtlar blir hyperaktiva, med risk för att utveckla akne.
Professorn och hudläkaren Christian Grønhøj Touborg vid Rigshospitalet i Köpenhamn, författare till boken ”Glød” skriver i sin bok att ”Risken för att utveckla akne är redan programmerad i DNA:t från befruktningen” .

Omega-3 är en fettsyra som är noggrant studerad när det kommer till intag mot akne. 2021 kom det en större studie från Harvard, där 25 000 friska personer deltog, och som dokumenterar hur D-vitamin och omega 3-fettsyror förebygger och hämmar inflammation hos 40 procent av personerna. Inflammation är det triggar tillstånd i huden som akne, psoriasis eller rosacea. För det andra är det redan dokumenterat att omega 3-fettsyror bidrar till en smidigare hud, liksom en studie från Manchester Universitet har visat att huden blir lite mer motståndskraftig mot UV-strålning.

I en undersökning publicerad i Journal of Cosmetic Dermatology, som omfattade 60 personer med mild till måttlig akne, ledde en så kallad medelhavsdiet tillsammans med intag av omega 3-fettsyretillskott till betydligt mindre inflammation i huden – plus en förbättrad livskvalitet. Aknens svårighetsgrad minskade markant hos dem som nådde de önskade omega 3-fettsyranivåerna under studien.

Huvudförfattaren bakom studien, läkaren Anne Guertler, från Ludwig Maximilian Universitet i München sammanfattar studien med att kostrekommendationer bör, i mycket högre grad än nu, ingå som ett värdefullt komplement till varje aknebehandling.

Vad är Omega-3?

Omega-3-fettsyror är en typ av fleromättade fettsyror som är viktiga för flera av kroppens funktioner. De inkluderar tre huvudsakliga typer:

1. Alfa-linolensyra (ALA) – som finns i vegetabiliska oljor, nötter, frön och grönsaker.
2. Eikosapentaensyra (EPA) – som finns i fet fisk, fiskoljor och vissa alger.
3. Dokosahexaensyra (DHA) – som också finns i fet fisk, fiskoljor och vissa alger.

Omega-3-fettsyror är viktiga för hjärnans funktion, hjärtats hälsa och har antiinflammatoriska egenskaper

Oförsiktigt solande:

Det behövs inte mycket sol för att huden ska skadas. Det tar bara en tiondel av tiden för kollagen att brytas ner som det tar att bli brun. Det är ingen hemlighet att inflammationen som skapas i huden av UV-strålar bryter ner huden eftersom enzymen MMP-1 triggas igång av uv-strålar. Forskningen har överbevisat oss, men få har kunskapen om hur man skyddar sig

Tips: Använd solskydd och applicera ofta

Torrhet:

Jo, oljig hud behöver fortfarande återfuktas. Det är en gåta att det fortfarande säljs uttorkande produkter för hud för även en oljepruducerande hy kan vara yttorr.

Det blir en ond cirkel. Ju torrare huden blir desto mer sebum tillverkar den. Och ju mer ansträngd den blir bryts den sakteliga ner och balansen och Ph-värdet i huden kan skadas.

Tips: Sluta med mattifierade och uttorkande produkter. Satsa på karbamid- och mjölksyrabaserade produkter som binder fukt.

Intensiv tvättning:

Jo, du kan tvätta för mycket…Den mest skadliga rutinen i hudvård är faktiskt rengöringen. Det tvättas och fejas – ofta med fel produkter. Mest uttorkande för huden är tensiden Sodium Laureth Sulfat (sls) som strippar huden på all nyttigt fett som huden ska ha för att må bra och hålla ph-värdet intakt.

Tips: Använd toners eller micellärvatten vid rengöring. Alternativt sulfatfria rengöringsprodukter som inte löddrar för mycket.

Överexfoliering:

Jo… det kan bli för mycket av det goda. Aha-, bha, enzymer och kemisk peeling. Tillslut säger huden ifrån. I värsta fall kan oförsiktig exfoliering leda till permanent överkänslighet och inflammation som ger minimal återhämtning för huden som svarar med försvar och inflammation.

Tips: Låt huden vila från peelingprodukter i perioder och stärk huden med produkter för känslig hud.

Användning av fel typer av produkter för din hudtyp.

Att elda på befintliga hudproblem med fel typer av produkter är rena döden för huden. Eller så gör de ingen nytta alls. Att börja med anti- age produkter och allt för aktiv hudvård i unga år kan innebära stress för huden och som följd kan trigga igång inflammationer som är vävnadsstörande på sikt.

Tips: Ta hjälp av en hudterapeut för att identifiera din hudtyp och vilka behov den har. Håll dig till produkter som bygger upp din hud. Inte bryter ner den.

Miljöutsläpp:

Det är ingen tillfällighet att vi finner allt fler hudvårdsprodukter som beskrivs som anti pollution-krämer. Environmental Protection Agency (EPA) listar olika giftpartiklars inverkan på organismen och iJournal of Investigative Dermatology kan man läsa flera studier om hur avgaser påverkar hudens hälsa. Inte rolig läsning. Bland annat har de statistiska korrelationer mellan utsläpp och hudförändringar som överpigmentering och åldersfläckar.

Tips: Bor du i en storstad? Flytta! Ännu så länge vet jag ingen kräm som fixar giftiga utsläpp…