Känner dig dig attraktiv?
Då sover du säkert minst åtta timmar per natt.
Enligt studier är det inte nattugglorna som känner sig snyggast – det är istället de som lägger sig ”i tid” och struntar i sena nätter.
Men de tror inte bara att de är mer attraktiva – de är det också, menar forskarna.
”Om du är intresserad av att ha en hud som ser yngre ut och mer hälsosam är sova 7-9 timmar det absolut bästa du kan göra”, skriver hudläkaren Michael Breus, i sin bok ”Beauty Sleep: Look younger, lose weight and feel great through better sleep”.
Här är fem saker som, enligt Breus, visar att det kanske är bäst att gå och lägga sig lite tidigare…

1. Du ser yngre ut
Sömn kan inte ta bort rynkorna men det kan sakta ner din huds åldrande.
”Under de djupaste faserna av sömnen producerar din kropp som mest tillväxthormon, vilket hjälper till att reparera celler och vävnader”, skriver Breus.
När du sover skapar också kroppen ny kollagen, proteinet som gör huden stark och spänstig.

2.  Dina hudvårdsprodukter funkar bättre
Ansiktskrämer som innehåller retinol fungerar bäst på natten – sover du längre får de också jobba längre!

3. Färre fina linjer och mörka ringar under ögonen
”Din kropp återfuktas när du sover. Det gör att fina linje och rynkor blir mindre synliga och ger din hud en hälsosam lyster. Även påsar under ögonen blir mindre om du sover längre”, skriver Breus.

4. Hudvårdsproblemen blir bättre
Har du problem som eksem, akne eller rosacea blir det oftast bättre om du sover ordentligt.
”Många hudproblem har också en koppling till hjärnan. De kan blossa upp när du känner dig stressad, så sömn är ett sätt att ta det lugnt och ladda om”, skriver Breus.

5. Bättre hälsa
Din hur får ta emot rätt mycket stryk på dagen från föroreningar och UV-strålning från solen. När du sover återhämtar den sig från dagens stressmoment.
”En god natts sömn gör att din blodtillförsel transporterar syre till cellerna så att de repareras ordentligt. Även små skärsår och blåmärken läks bättre,” menar Breus.

5 tips på en maxad skönhetssömn:
1. Sov på ryggen! Då fördelas kroppsvikten jämnt. Om du sover på sidan kan rynkorna djupna.
2. Låt håret flöda fritt! Somna inte i flätor eller tofs, det kan stressa hårsäckarna och göra håret tunnare.
3. Fukta! Smörj in fötter och händer och ta på dig tunna bomullssockor för att maxa krmens effekt (och slippa kräm på lakanet).
4. Tvätta dig! Ta alltid bort makeupen innan du somnar – ditt ansikte behöver skrubbas rent från dagens föroreningar.
5. Glöm inte ögonen! Mascara, eyeliner och ögonskugga kan komma in i ögonen när du sover och orsaka irritation eller infektion så bort med det!

En ny studie visar att vi oberoende var vi bor, lever och hur vi lever, får vi tillräckligt med sömn ändå. Trots alla stress- och storstadslarm samt farhågor om att datasamhället intrång och städers ljus håller mänskligheten vaken. Människor som lever i jägar- och samlarsamhällen i Afrika och Sydamerika sover inte mer än vi. Trots allt buzz omkring oss.

Enligt kartläggningen sover jägare och samlare mellan 6,9 och 8,5 timmar varje natt. Det vill säga ungefär som alla andra. Och inte tar de en massa tupplurar heller. Skönhetssömnen är inte i fara alltså.

I den aktuella studien, som presenteras i Current Biology, försåg forskarna 94 vuxna personer från tre olika jägar- och samlarsamhällen i Bolivia, Tanzania och Namibia med ”klockor” som registrerade deras sömn och vakenhet. Det visade sig också att de flesta gick och lade sig flera timmar efter solen gått ner och vaknar innan solen går upp. Tvärtemot vad man  velat påstå var fallet var hos naturfolk i tidigare studier.

Studien visar också att kroppens temperaturregulator spelar stor roll i när vi somnar och vaknar.