Ett tungt benpass följt av att jag ledde Bodypump senare samma dag. Snacka om tufft för benen.

Eftersom jag inte kan inspirera med några tunga styrkepass just nu har jag hittat ett inlägg från gamla bloggen, publicerat 9 maj 2010:

Jag gillar att focusera på en eller ett par muskelgrupper åt gången när jag styrketränar. Att köra många övningar för samma muskelgrupp så de helt tar slut. I dag var det benens och magens tur. De fick ta all min ilska, stackars musklerna, och det blev:

• Utfallsgång, 4 set med 18 kgs hantlar (24 steg/set)
• Benpress, 4 set med 100 kg (12 reps)
• Utfall i smidth, 3 set för varje ben med 40 kg (12 reps/ben)
• Draken med 20 kgs viktplatta, 3 set med 12 reps/ben
• Benspark, 3 x 10 reps med 40 kg
• Liggande bencurl, 3 x 10 reps med 25 kg
• Plankan, 3 x 1 min
• Fällkniven med 10 kg, 3 x 12 reps
• Sneda situps på boll, 3 x 16 reps

Inte konstigt att jag svettades och alltid blir det en liten sjö runt min ”barn-födar-navel”. Naveln har liksom blivit som en liten skål efter jag fått barn där all svett samlas. Väldigt praktiskt.