Trend o träning

Inspiration för dig som älskar träning och hälsa

Arkiv för kategori inspiration

- Sida 1 av 5

Frukost och framgångsrika kollegor

av Anna
Dagens glammiga träningsoutfit från Casall.

”Du är vad du äter och blir som de du umgås med”. Sistnämnda pratade en säljcoach med oss om vid träffen med Artndt´s PT-Nätverk – att omger man sig med framgångsrika personer blir man det lättare själv. De har ju nyckeln. Nu är det verkligen inte så jag väljer mina vänner och mina nya kollegor har jag inte själv bestämt, men de är både fantastiskt trevliga tjejer och beundransvärt framgångsrika…

PT-Fia och Lofsan – båda stora träningsbloggare och duktiga PTs ska nu träna kunder på Rosa Skrot precis som jag. Nu kommer inte jag vara där på heltid, men snacka om inspirationsexplosion att jobba med så peppande tjejer i en så häftig miljö. Vad roligt det ska bli 🙂

Du vet väl att du kan boka mig som PT och köra igång när som helst? Jag har många lediga tider, framför allt dagtid (Rosa Skrot har ett förmånligt dagkort), så det är bara att välja och vraka.

Du blir vad du äter då? Ja, idag är jag en snuskigt god och söt skål kesellamix och bär. Blandade jag en skopa Whey-100 vanilj med 1 dl kesella och tryckte ner havregryn och linfrö. Toppade med hallon och blåbär och åt ihop med te, mandlar och äpple. God morgon!

Oemotståndlig måndagsträning

av Anna

Ibland är det svårt att hitta en passande rubrik till inläggen här i bloggen. De ska helst sammanfatta vad jag har gjort, känslan (utan att överdriva) + locka till läsning. Idag fick jag fundera några varv extra, men tror jag till slut träffade rätt.

Oemotståndlig. Ja, du ser ju hur vackert det är ute nu. Regnet öste ner när jag vaknade och väskan packades för gymträning, men när jag kom fram till KTH-Hallen, där jag senare skulle leda Yoga, hade det slutat.

Jag bara KUNDE inte träna inomhus när läget var så perfekt för löpning – syrerik luft och vackra Lill-Jansskogens kuperade spår omslutet av gula löv. Kroppen var på och vips låg milen bakom mig.

Lager på lager is the shit den här årstiden och efter första varvet åkte löpjackan av och jag fortsatte i långärmad underställströja. Hösten till ära har även mina grövre och vattenavvisande Salomon Crossmax åkt fram – limegröna liksom nya Icebreaker-mössan. Alltid match 😉

Yogaoutfit från Drop of Mindfulness.

Måndag = att leda Yoga på KTH-Hallen. Det är alltid så roligt att komma tillbaka till stället som varit min arbetsplats i 10 år, tjena på kollegor och stamkunder. En del av hjärtat finns alltid kvar där.

Maximalt uppvärmd och ivrig att ge deltagarna en skön start på veckan. Alla, inklusive mig själv, är stressade inför allt som ska göras men börjar man med att ta hand om sig själv går allt mycket lättare. Bort med stressen – in med energin. 

Oemotståndlig måndagsträning med andra ord.

Mandelmjölpanerad torsk

av Anna
mandelpanerad_torsk.jpg

Mandelmjöl och kokosolja är två heta produkter jag nämt ett par gånger. Nu ännu en gång eftersom jag gillar att testa nya saker och igår att panera torsk i mandelmjöl. Fördelen med mandelmjöl är att det är glutenfritt, innehåller nyttigt fett och lite kolhydrater. Fördelen med att steka i kokosolja är bl.a. att det nyttiga fettet tål hög temperatur och är lätt för kroppen att använda som energi.

mandelmjoltorsk.jpg

Jag vände torskfilé mandelmjöl, saltade och pepprade och stekte i kokosolja. Till detta potatismos, sallad och kokt ägg. Kokossmaken från oljan var riktigt god ihop med fisken och den söta mandelpaneringen.

Kategorier inspiration, kost, recept
Taggar fisk

Inspirerande träningsbilder

av Anna
benpress1.jpg
Benpress FTW.

Jag har inte så mycket att berätta om dagens träningspass mer än att benen fick smaka på en svidande buffé övningar med många reps. Men ibland räcker det med bilder för att inspireras, eller hur?

knaboj1.jpg
Knäböj – benövningarnas nr 1 (tillsammans med utfall).

Och gillar du att se träningsbilder, kanske för att få tips på övningar eller bara bli motiverad att träna, får du inte missa Trend o tränings facebooksida. Där har jag lagt upp ett gäng tränings- och matbilder att inspireras av och ta efter. Gå in och gilla om du gillar 🙂

draken1.jpg
Draken – för core, rumpa, lår, balans, rygg, FOCUS!

Dagens träning för ben med runt 15 reps/set:

  • Utfallsgång med hantlar – Overhead squats med tom pumpstång upp mot taket, 4 superset
  • Knäböj med fri stång, 3 set – Draken med viktskiva, 3 superset (bilder ovan)
  • Benpress, 4 set (översta bilden)
  • Utfall i smidthmaskin, 3 set/ben
  • Rumpmaskinen, 3 set
  • Sittande benspark i maskin – Liggande lårcurl med boll – Höftlyft på boll, 3 triset

P.S. Vill du låna (eller köpa bilder till trycksaker) är det bara att höra av dig till anna@trendotraning.se. D.S.

FÄRG = hälsa

av Anna
farg.jpg

Det är ingen slump att vi blir friska och energiska av starka färger. De frigör lyckohormoner, tillför fibrer, vitaminer och antioxidanter. Kroppen är smart och ögat lockar oss till ett hälsosamt liv. För visst blir man sugen – både på bra mat och glad träning av de här bilderna?

Bilder (överst från vänster):

  • Linne och tajts från Drop of Mindfulness vårkollektion 2013.
  • Kycklingsallad med broccoli, paprika, körsbärstomater, gurka, keso, avocado och morötter.
  • Kesella, yoghurt, hallon och blåbär.
  • Nya adidas adiPure 360.
  • Under Armour– t-shirts i nya butiken på Stadium Sergelgatan i Stockholm.
  • Jordgubbar med All-Bran+, yoghurt, banan och valnötter.
godis.jpg.png
Bild från mabra.com

Synd bara att vi människor lurar oss själva med konstgjorda onyttiga färger. Inte konstigt att barn dras mot godishyllan och regnbågsfärgade flingpaket när hjärnan är programerad att göra det.

Kategorier inspiration

Höst- och träningspepp

av Anna
NorthFace_prom.jpg

Så var det höst. Regn, blåst och 9° men jag orkar inte gnälla eller deppa ihop för det (mer än ett par minuter då galonisar och regnskydd på vagnen ska krånglas på mitt i morgonstressen). 

Possitiva nu! Den svala luften är skön vid löpningen och är mycket mer syrerik, gymmet med värme och tak över huvudet lockar mer och färdigtränad är det så mysigt att bara hänga hemma, laga god mat och gosa in sig. 

Det är så lätt att skylla på vädret och ”mycket att göra” istället för att gå och träna, men nu är det viktigare än någonsin att ge sig själv det där naturliga lyckopillret av endorfiner som motverkar deppression. 

host2012.jpg

Själv har jag fått min dos, både frisk luft vid promenad och gymträning, och tänker inte gå utanför dörren mer idag. Lyckades för övrigt matcha ihop skorna med övrig klädsel oerhört bra, både vid promenaden till förskola/skola (mycket viktigt att skilja på det där – annars blir skolpojken Hugo arg 🙂 …

Promenadoutfit: Vindjacka – The North Face, skor – Karhu.

casall_adidas.jpg

…och på gymmet där jag köttade på ryggen ordentligt enligt det här upplägget bara annan ordningsföljd. Det är så roligt när man har kraft att jobba hårt och jag körde bl.a. excentriska chins i två varianter – breda och smala. 

Träningsoutfit: Linne – Drop of Mindfulness, capribyxor – Casall, strumpor – Gococo, skor – Adidas.

Drop of Mindfulness – summer/spring 2013

av Anna
DOM_SS13_2.jpg

Nästan ett helt år i förväg vill jag fresta dig med läckra plagg ur Drop of Mindfulness vår/sommar-kollektion 2013. Ovan ett linne jag blev kär i vid första ögonkast. Fräckt med färgkombinatoinen lysande gult ihop med tunna cerise axelband som matchar DOMs kännetecknade ”rumpränder”.

DOM_ss13_3.jpg

Lila i olika nyanser är det som gäller träningsvåren 2013 – snyggt och en färg som jag förknippar med ”hälsa”. Plommon, blåbär, mörka druvor, aburgine… starkt färgad frukt, bär och grönsaker = antioxidanter!

DOM_SS13_1.jpg

Spontandans

av Anna

Det är så härligt att se tvillingarnas obekymrade oförstörda dans med inställningen att livet är härligt och KUL! Junior ser berusad ut i filmklippet, men det garanterar jag bara är av glädje 🙂

För mig är känslan i kroppen ungefär som dansen tvillingarna gjorde igår inför att springa, nu när jag är nyfrälst efter en månads uppehåll. Det spritter i benen, jag ser det kuperade, mjuka löpspåret framför mig och känner ljumma vindar i håret, långt innan jag tagit steget utanför dörren. 

Koppla på samma känsla du också vad du än ska ta dig för idag. Att allt är nytt, spännande och roligt! Själv gör jag det i löpspåret om en kvart. Trevlig söndag!

Åsas första vecka PT online

av Anna
asa2.jpg
Åsa efter svettig löprunda.

Jag blev så stolt och GLAD för Åsas skull när jag läste det här mailet efter hennes första vecka PT-online med mig. Till och med midsommarafton har hon karat med bravur, trots att jag gav henne fritt att äta vad hon ville. En riktig fajter. Läs och inspireras: 

Hej Anna!

Hoppas helgen varit bra. Det såg o lät som det på din blogg 🙂

Min har också varit bra. Midsommar gick över förväntan på matfronten. Kunde motstå alla frestelser som fanns och det var många! Hade med god och matig sallad och så grillade vi gott till det. När de andra åt tårta, nöjde jag mig med jordgubbar.

300-passet var grymt! Hjälp vad vi svettades ute i trädgården jag och mannen. Vi hade enorm träningsvärk kan jag säga, det brukar han sällan ha. Fick även hjälp av honom på löpningen igår. Lämnade dottern hos farmor och sprang runt sjön – så otroligt vackert!

Provade imorse att mäta och väga mig: -2kg, -4cm på midjan och -2cm på rumpan. Jättenöjd! 🙂

Nu är första veckan avklarad. Jag känner mig pigg, glad och redo att ta mig an vecka 2. Är bara maten planerad i förväg så känner jag att det flyter på bra. På kvällerna har jag fått endel gjort, istället för att fasta i ”fika framför fotbollen”-härvan. Satt upp nya gardiner, börjat rensa garderoberna, strykit… Man måste ha lite planer liksom.

Tack så mycket för denna första vecka, vi hörs!

Kram Åsa  

100% sommarmorgon Sthlm

av Anna
stockholm.jpg

Jag ska försöka att inte skriva sönder alla vackra bilder av min sommarstad som själva beskriver känslan av min morgonpromenad. Där längs Djurgårdskanalen fick jag en ordentlig sup sommar och det gör inte så mycket att det förväntas regn i midsommar.

sommarprom.jpg

Jag har ju redan fått sol, plockat 7 sorters blommor (men är redan lyckligt gift så de hamnar inte under kudden), en dag i kjol och linne samt somrig frukost med bär och vaniljkesellafluff.

sthlm_sommar.jpg

Nu säger jag hej då till älskade Stockholm för en helg. Sitter redan i bilen på väg till några vänners lantställe för midsommarfirande. Nice!

Sida 1 av 5
  • Tjänstgörande redaktörer: Matilda Andersson och Victor Lindbom
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Karin Schmidt, Michael Poromaa, Lotta Folcker
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB