Bild från 20 april 2010.

En skön övning för bålen är rotation med stång. Här får främst sidan och magens sneda och inre muskler sig en omgång. Vill du göra övningen ännu tyngre läger du på en viktskiva:

1. Stå stadigt med stången mot väggen/en maskin eller annat så att den inte glider. Spänn magen ordentligt och håll en rak rygg.
2. Rotera stången åt sidan med raka armar, så långt du kan, vänd och rotera åt andra hållet. Känn att det är bålens muskler som jobbar.
3. En annan variant är att stå lite bredare isär med benen och böja på benet du vrider mot. På så sätt får även rumpa och lår träning.