Hantellyft framåt – en av de övningar jag inte hann med, men den gör sig ju bra på bild 😉

Så. Jag är mätt och nyduschad, tvillingarna är mätta och sover. Nu till träningen där min favoritmuskel, axlarna, tränades + bröst, biceps och inre magmusklerna:

• Superset: Axelpress med hantlar i dropset (en tung vikt så länge jag orkar och sen fortsätter jag med en lättare tills jag inte orkar), 11 + 9 kg x 12 reps i 4 set – Hantellyft åt sidan, 5 kg x 12 reps i 4 set.
• Triset: Axelpress i smidthmaskin, 5 kg x 11 reps  i 4 set – Bänkpress, 32,5 kg x 12 reps  4 set – Höftlyft, 4 x 15 reps i 4 set.
• Liggande baksida axlar i kabelcross, 10 kg x 12 reps i 3 set – Bicepscurl med hantlar, 8 kg x 12 reps i 3 set – Plankan 30 sekunder x 2,5 set eftersom jag avbröts av…

”Jonnas mamma till MiniSats! Jonnas mamma..” Så var passet genast slut. Och jag blir aldrig irriterad eller besviken för det är win win. När jag tar emot en lessen Jonna-Li som genast slutar gråta i min famn och spricker upp i ett leende. DET är vad jag kallar ett bra träningspass, för både kropp och själ ♥