Yes! Förra gången klarade jag 3 fria dips, idag 4. Det går framåt.

Jag har lärt mig att gå in för träningen med minimala förväntningar och med fyra barn inlämnade på MiniSats var jag verkligen inställd på att tvingas avbryta träningen idag. ”Hinner jag köra den här övningen är jag nöjd” var tanken hela passet igenom och vips hade en timme gått, jag hade kört igenom mina tänkta muskler och var helnöjd. Samma inställning hade jag igår – ”orkar jag köra roddmaskinen 15 min är jag nöjd”, men det blev 30 min.

Med det här tänket känns det aldrig jobbigt att gå och träna och du blir inte besviken om du nu inte orkar köra så tungt/långt/snabbt.

Hampus och Hugo fick jag muta för att få med mig hem. De går visst på diet och valde varsin Low Carb-proteindrink. Kompenserar det väntande lördagsgodiset bra 😉

Jonna-Li och Junior sov sig genom träningen under en högtalare med rockmusik. Vana vid sina bröders bus. 

Passet för bröst/axlar/biceps/mage (där jag körde superset, dropset och triset mellan flera övningar och vikter för att spara tid. Antalet reps varierade lite för varje set mot vad som står):

• Fria dips 4×4 reps + dips i maskin 4×8 reps 
• Hantellyft åt sidan 4×12 reps – hantelpressar 4×12 reps
• Liggande baksida axlar i kabelcross 4×10 reps – bicepscurl med hantlar 4×12 reps
• Axelpress i smidthmasin 4×10 reps – bänkpress 4×12 reps
• Hantelllyft framåt – hantelrotation – hantellyft åt sidan, 3 set
• Plankan – höftlyft, 3 set