En skön övning för framför allt rumpan och baksida lår, men även bålen och bäckenet. Därför kör jag den flitigt just nu efter graviditeten. Bollen gör att du får jobba mer med de inre, stabiliserande musklerna.

1. Ligg på rygg med fötterna på bollen. Håll en stark mage hela tiden.
2. Spänn rumpan och baksida lår samtidigt som du lyfter höften upp mot taket. Spänn till lite extra i rumpan högst upp och vänd sedan långsamt ner, hela tiden med kontakt med musklerna. Vill du göra övningen tyngre, kör med raka ben.