Trend o träning

Inspiration för dig som älskar träning och hälsa

Startsida / Inlägg

Höftlyft på boll

av Anna
hoftlyft

En skön övning för framför allt rumpan och baksida lår, men även bålen och bäckenet. Därför kör jag den flitigt just nu efter graviditeten. Bollen gör att du får jobba mer med de inre, stabiliserande musklerna.

  1. Ligg på rygg med fötterna på bollen. Håll en stark mage hela tiden.
  2. Spänn rumpan och baksida lår samtidigt som du lyfter höften upp mot taket. Spänn till lite extra i rumpan högst upp och vänd sedan långsamt ner, hela tiden med kontakt med musklerna. Vill du göra övningen tyngre, kör med raka ben.
  • Tjänstgörande redaktör: Johan Edgar
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lotta Folcker
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB