En av anledningarna till att jag började styrketräna var en gruppträningsinstruktör som hade sjukt snygga, vältränade lårmuskler och biceps. Så jag började minkarriär i gymmet med bicepscurls och benspark och vet att jag inte är ensam om att träna det jag såg i spegeln. Lite äldre, klokare och med mycket mer kunskap om träning vet jag att musklerna på baksidan av kroppen är ännu viktigare. De ger god hållning, snygg muskelbalans och inte minst håller kroppen skadefri.

Idag köre jag ett maxat pass med övningar för baksida axlar: stådende baksida axlar i kabelcross (bild ovan), utåtrotation..

..ryggen: excentriska chins, sittande rodd, hög rodd, ryggresningar (bild ovan)..

..triceps: press från pannan med hantlar på boll (bild ovan), press från pannan med stång.

Outfit: Byxor – Casall, linne – Drop of Mindfulness, skor – Nike.