Bild från 15 november 2010.

Baksida axlar – alltid bra att träna för en bättre hålling och snygga axlar. Jag föredrar att träna dessa muskler i en kabelcross, men har man ingen sådan går det bra att göra den här varianten med hantlar.

1. Sitt på knä på en lutad bänk. Håll i ett par hantlar och ha lätt böjda armar.
2. Behåll samma vinkel i armbågen och låt musklerna i baksida axlar dra upp vikterna tills armarna går rakt ut åt sidan. Vänd sedan långsamt och kontrollerat ner med armarna och vikterna. Bromsa rörelsen så att musklerna får jobba även på nervägen.