Vill du öva upp spänst, benstyrka och få puls är spänsthoppsträning perfekt. En bra övning att inleda ett pass eller lägga in mellan styrkeövningarna för att hålla pulsen uppe och öka förbränningen.

Gör så här:

1. Börja med en låg bänk/stepbräda etc. Böj på knäna för att ta sats.
2. Hoppa upp och ner ett antal gånger. Försök hålla tempot uppe.
3. Höj till en högre bänk/stapla flera stepbrädor på varandra allt eftersomdu blir varm. Du märker att det behövs mer och mer kraft för att ta sig upp. Ett tips är att ställa lådorna mot en vägg så att du kan ta emot dig lite med fingertopparna.

(Övning och bilder i repris från 26 juli 2010).