En magövning där både de inre och yttre magmusklerna får sig en riktig omgång. Du jobbar statiskt i plankan (mer utmanande med fötterna placerade på en rörlig boll) samtidigt som du dynamiskt rullar in bollen under dig och spänner de yttre magmusklerna:

1. Du placerar fötterna på bollen och spänner magen så att ryggen blir rak i en planka.

2. Sedan rullar du bollen in under dig, spänner till ordentligt i magen och rullar sedan kontrollerat tillbaka bollen. Hela tiden är det magen som jobbar – de inre magmusklerna för att orka stå statiskt och de yttre i den rörliga delen av övningen. Här krävs inte många repetitioner innan det skriker i musklerna.