Trend o träning

Inspiration för dig som älskar träning och hälsa

Startsida / Inlägg

Mage med bollinrullning

av Anna

En magövning där både de inre och yttre magmusklerna får sig en riktig omgång. Du jobbar statiskt i plankan (mer utmanande med fötterna placerade på en rörlig boll) samtidigt som du dynamiskt rullar in bollen under dig och spänner de yttre magmusklerna:

bollinrulln1.jpg

1. Du placerar fötterna på bollen och spänner magen så att ryggen blir rak i en planka.

bollinrulln2.jpg

2. Sedan rullar du bollen in under dig, spänner till ordentligt i magen och rullar sedan kontrollerat tillbaka bollen. Hela tiden är det magen som jobbar – de inre magmusklerna för att orka stå statiskt och de yttre i den rörliga delen av övningen. Här krävs inte många repetitioner innan det skriker i musklerna.

  • Tjänstgörande redaktörer: Fredrik Palmqvist och Matilda Andersson
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Karin Schmidt, Michael Poromaa, Lotta Folcker
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB