Trend o träning

Inspiration för dig som älskar träning och hälsa

Startsida / Inlägg

Träning vecka 48

av Anna
sittanderodd2.jpg
Sittande rodd. Bild från torsdag förra veckan.

Avslutar sista tunga veckan med en skön vilodag och familjetid. Välbehövligt och soft att bara vara hemma med älsklingarna, tända andra ljuset (som att det skulle ta halva dan), storkoka köttfärsås och kycklingfiléer inför veckan och planera. 

Nu väntar två veckor med 15-20 reps/set som minst sagt kommer överraska kroppen. Jag gillar att lyfta tungt för det är där jag får bevis på om jag blir starkare, men ser fördelarna att köra lätta vikter och mycket superset då träningspassen går snabbare. Behövs nu när jag har fullt upp med barnen, diverse projekt och julklappsfix.

Så här såg veckans träning ut:

  • Måndag – Styrka (Axlar/bröst/biceps/core)  
  • Tisdag –  Vagnlöpning och gymkondis
  • Onsdag – Vagnlöpning och yoga
  • Torsdag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
  • Fredag – Gymkondis
  • Lördag – Styrka (Ben)
  • Söndag – Vila

Plan för vecka 49:

  • Måndag – Styrka (Axlar/bröst/biceps/core)  
  • Tisdag –  Yoga med Röhnisch
  • Onsdag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
  • Torsdag – Vagnjogg + gymkondis
  • Fredag – Styrka (Ben)
  • Lördag – Vila
  • Söndag – Löpning (backintervaller)
  • Tjänstgörande redaktör: Mikael Hedmark, Sebastian Laneby
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB