Våriga sportjackan från Nike har plockats fram. Men jag vågar ändå inte tro att det verkligen är vår och varmt ute och hade därför polartec-jackan från Norröna under vid morgonpromenaden till förskolan. Blev alldeles för varmt. Även bäsarna har gått över från lurv till söta vårmössor som en tjej fån min barndomsby sytt. VÅR i luften och rabatten!

Uteoutfit: Jacka – Nike, Polartec-jacka – Norröna, skor – Converse.

Träningsoutfit: Linne – Drop of Mindfulness, byxor – Röhnisch, skor – Nike.

P.S. Junior är så gullig – suger på sin snuttis arm istället för napp. Den är alltid helt blöt 🙂 D.S.

Vaknade med mördande träningsvärk i rumpan från igår (hur kan man ALLTID får träningsvärk i rumpa/lår vecka ut och in?) men nu var det överkropp och rygg, baksida axlar, triceps som skulle köras så no mercy. Bilderna är från mina chins i smidthmaskin där jag körde både breda och smala varianter. Totalt 9 set.

Hellre fler set på basövningar där du verkligen jobbar igenom stora muskelgrupper och får bra kontakt än att massor av övningar tycker jag. Ett träningssätt som även hårdingen Em tagit fasta på. Utmattning och tunga övningar ger resultat!

Dagens träning (9-12 reps):

• Stående rodd i smidthmaskin, 4 set 
• Excentriska breda chins, 5 set 
• Stående baksida axlar, 4 set
• Hög rodd i kabelcross, 4 set 
• Tricepspress över huvudet med rep, 4 set
• Utåtrotation, 3 set 
• Smala excentriska chins, 4 set 
• Tricepspress från pannan med z-stång, 4 set
• Ryggresningar, 3 set
• Plankan mot boll, 3 x 1 minut