Bicepscurl vid måndagens grymma bröst-, axel-, bicepspass.

Medan jag väntar på min syster, som är snäll och är barnvakt medan jag tar en löptur, ser jag tillbaka på min träningsvecka och planerar för en ny. Slår jag ut träningspassen på hela veckan blir betyget per pass bra trots att energin dalade med Jonnas sjukdom:

• Sista veckans tunga styrketräning denna perioden – grym!
• Yogautmaningen – i mål!
• Löpningen – ett kvalitéspass i form av backintervaller + idag ett soft njutpass.
• Vilodag – heldag hemma med sjuk Jonna igår som garanterat är bra för återhämtningen. 

Japp, jag är nöjd med min vecka.

Nästa vecka går jag på en period högrepsträning vid styrketräningen igen. Gillar att köra tungt, men gillar också att plåga mig med massor av repitioner så att det gör riktigt ONT. Mina föräldrar kommer hit så det blir kanon att slippa dra med tvillingarna till MiniSats nu när Jonna varit sjuk.

Så här såg veckans träning ut (tung styrka, 6-8 reps/set):

• Måndag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)
• Tisdag –  Styrka  (Ben) 
• Onsdag – Yogalates
• Torsdag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps) 
• Fredag – Löpning (backintervaller)
• Lördag – Vila
• Söndag – Löpning – nu snart

Plan för vecka 10 (högrepsträning med 15-20 reps):

• Måndag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)
• Tisdag –  Löpning (Backintervaller)
• Onsdag – Styrka (Ben) 
• Torsdag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps) 
• Fredag – Vila eller löpning 
• Lördag – Styrka (Bröst/axlar/biceps) 
• Söndag – Löpning långpass