Minns du Nintendo-spelet ”Ice Climber”? Jag älskade det och idag kände jag mig lite som den lille eskimån när jag hackde mig fram på bråddarna i Lilljansskogen. Som tur var såg det inte ut som på bilden ovan överallt. Backarna jag sprang intervaller i var framtinade. 12 gånger upp för backen och totalt 9 km blev dagens sköna jogg.

Just backintervaller är ett av de löppass som är bra att få in varje vecka vid träning inför en Marathon, tillsammans med ett långpass (gärna över 1,5 mil som succesivt förlängs) och ett återhämtningspass (behaglig löpning). Alltså totalt 3 löppass per vecka med olika upplägg. Då får du både uthållighetsträning, spänst, snabbhet, explosivitet och återhämtning. Finns massor av andra träningsupplägg (beroende på hur snabbt du vill springa loppet på) och det här är ett av dem.

Fortfarande möss-kallt ute trots sol och plusgrader, men underbart löpväder. Perfekt att ta bråddarna i fickan på väg till spåret där de verkligen behövdes. Ångrar ändå att jag inte beställde ett par Icebug, men blev så osäker på vilken storlek jag skulle ta så bråddarna får duga.

Precis så!