Löpning med vagnen före onsdagens yoga.

Börjar veckan med att se tillbaka på förra och planera träningen för denna. Inga stordåd, rekord eller tävlingar skedde och vanlig mellantung styrketräning, men ändå bra varierad träning. Nu ska jag ge mig på de tunga vikterna med sikte på 4-8 reps/set. All löpning snyltar på muskelmassan så det ska motverkas. Vill inte bli en benget.

Idag är det ryggens tur och hela barnaskaran får följa med till Mini. Storbarnen är lediga från förskolan två dagar och då får bli lite blandat gym- och parkhäng. Inne- och utelek för alla 🙂

Så här såg förra veckans träning ut (mellantung träning, d.v.s. 9-12 reps/set):

• Måndag – Styrka (Ben)
• Tisdag –  Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
• Onsdag – Vagnjogg + SATS Yoga forts. + ledde Poweryoga på KTH-Hallen
• Torsdag – Löpning (backintervaller)
• Fredag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)
• Lördag – Vila
• Söndag – Långpass löpning (24,5 km med syrran)

Plan för vecka 18 (tung styrketräning, d.v.s. 4-8 reps/set):

• Måndag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)Styrka (Ben)
• Tisdag –  Löpning eller vila
• Onsdag – Styrka (ben) + leda Poweryoga på KTH-Hallen
• Torsdag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)
• Fredag – Löpning/vila
• Lördag – Vila
• Söndag – Långpass löpning