Svensk outfit dagen till ära: Linne – Adidas, sport-bh – Stay In Place, tajts – DOM, skor – Merrell.

Efter en heldags vila med bifidus och 11 timmars sömn är jag på banana igen och var superladdad i morse. Smög iväg till gymmet före familjen vaknat och tränade en pass för bröst, axlar och biceps. 06.30 var SATS Gärdet fullt av folk och tre PTs på golvet med klienter. Det inspirerar och jag ställde mig nära, låssades att PTn pushade på MIG istället och åkte snålskjuts på peppen. Såklart inte samma sak, men ett tips för att få lite jävlar-anamma-känsla i träningen är att dra nytta av andras energi.

Liggande baksida axlar i kabelcross.

SÅ skönt att vara pigg och mata på musklerna som känns svaga av vätskeförlust. Magsjuka är grymt för deffen men inte för styrkan. Jag är dock inte orolig, det tar några dagar så är jag tillbaka igen.

Koncentrationscurl för biceps i kabelcross.

Dagens träning (superset för att hinna och med 8-12 reps/set):

• Dips, 3 x 10 reps
• Axelpress med hantlar – Hantellyft åt sidan
• Lutad bänkpress – Axelpress i smidthmaskinen
• Liggande baksida axlar i kabelcross
• Liggande axeldrag mot hakan – Koncentrationscurl för biceps i kabelcross
• Hantellyft framåt – Hantelrotation bakåt – Hantellyft åt sidan 
• Plankan, 3 x 1 min