Dricker grönt te, laddar för ett långpass löpning och planerar träningen. 32 km är tänkt idag men vi får se hur det går. Magen känns kaos trots att jag åt som vanligt (glass) igår kväll. Jaja, det är nog mest gas som ska ut 🙂

Tung styrketräning + flera bra löppass med olika intervalltyper och långpass (snart), Poweryoga och Stott Pilates-test. Grym träningsvecka! Det som fattas är väl lite mer vila för inte ens efter träningen har jag kunnat slappa med 4 sjuka/friska barn hemma veckan lång. Men de sover i alla fall på natten och det gör jag också. Hårt.

Nästa vecka blir lika galen, men mest för att jag har flera (roliga) event inplanerade. Håll tummarna för att jag hinner blogga också 🙂

Veckans träning (tung styrketräning, d.v.s. 4-8 reps/set):

• Måndag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
• Tisdag –  Löpning (backintervaller)
• Onsdag – Vagnjogg + ledde Poweryoga på KTH-Hallen
• Torsdag – Styrka (Ben)
• Fredag – Löpning (intervaller – 4 x 1000 m på löpband) + 20 min roddmaskin
• Lördag – Test Stott Pilates
• Söndag – Långpass löpning (32 km)

Plan för vecka 19 (tung styrketräning):

• Måndag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
• Tisdag –  Vila (lätt vagnjogg vid skotest)
• Onsdag – Styrka (ben) + leda Poweryoga på KTH-Hallen
• Torsdag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)
• Fredag – Löpning
• Lördag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps)
• Söndag – Långpass löpning