Trend o träning

Inspiration för dig som älskar träning och hälsa

Startsida / Inlägg

Dagen efter (& träning vecka 22)

av Anna
marathon_anna.jpg
På S:t Eriksplan med 3 km kvar. Foto: Martin Alexandersson.

ONT i framsida lår och varje gång jag reser mig är en pina. Dessutom lite småkänningar i underarmen som jag sprang och liksom skakade för att pumpa ut blod till mina stelfrusna fingrar. Annars känns det förvånadsvärt bra idag. Förkylningen har inte blivit värre (kan det vara pollen?) och jag är pigg. Måste vara mitt väl planerade kostupplägg. Eller träningen. Eller är jag helt enkelt en levande träningsmaskin? 🙂

Annars är jag bara galet NÖJD och lugn. Det är en stor anspänning på psyket att focusera och vara nervös inför en utmaning som Stockholm Marathon, så idag är det så skönt att bara vara och njuta av gårdagens minne. TACK för alla era grattis och fina kommentarer! De värmer i hjärtat ♥

Nästa träningsvecka blir min sista innan operationen av navelbråcket. Känns sorgligt – träningen går ju som på räls just nu, men det här måste göras förr eller senare. Sen är det tre lugna veckor innan jag kan köra igång igen. Blir svårt att gå från 100 till 0, men att få en normal mage är ett lika stort mål som att klara en Marathon så det är bara att bita ihop och gilla läget. Var sak har sin tid.

Träning vecka 22 (mellantung styrketräning, 9-12 reps/set):

  • Måndag – Vila
  • Tisdag –  Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps/core)
  • Onsdag – Vagnjogg + SatsYoga forts.
  • Torsdag – Vagn- och löpbansjogg
  • Fredag – Styrka (Bröst/axlar/biceps)
  • Lördag – Stockholm Marathon 42 km
  • Söndag – Vila

Plan för vecka 23 (mellantung/tung styrketräning, d.v.s. 6-12 reps/set). Tränar varje dag fram till operationen 12 juni:

  • Måndag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps/core)
  • Tisdag –  Vagnjogg + gymkondis? (om benen pallar)
  • Onsdag – Styrka (Bröst/axlar/biceps) + ev löpning med Nike+ Run Club Stockholm
  • Torsdag – Styrka (Ben)
  • Fredag –  Vagnjogg + gymkondis
  • Lördag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps/core)
  • Söndag – Löpning
  • Tjänstgörande redaktörer: Stefan Sköld, Sandra Christensen och Mattias Kling
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt, Lotta Folcker
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB