Film: Axelträning med gummiband
av
Underhållsträna dina axlar på semestern med gummiband som tar minimal plats i resväskan. Här får du fem övningar att köra, t.ex. som en cirkel x 3 med 30-60 sekunders vila mellan varje omgång. Vissa av övningarna kan vara sköna att träna en arm i taget – prova dig fram!
- Axelpress mot taket.
- Axeldrag till brösten.
- Axellyft framåt.
- Axeldrag åt sidan.
- Axelrotation.
Tänk på att hålla en stark mage med indragen navel, slappna av i nacken, stå stilla med hela kroppen och jobba med mjuka rörelser. Gör övningarna tyngre/lättare genom att korta/göra gummibandet längre.