Trend o träning

Inspiration för dig som älskar träning och hälsa

Startsida / Inlägg

Annas formtips 1: Morgonträning

av Anna
morgonpr2.jpg
Skit i smink. Ut fort innan du hinner känna efter och ångra dig.

Under veckan vi glassar på Mallis vet jag inte om jag kommer åt att blogga men misströsta inte – varje dag avslöjar jag på mina bästa formtips i repris för dig som missat dem.

O.B.S. – det här är mina personliga tips som kanske inte funkar för alla, men som gör det för mig.

MORGONTRÄNING

  • Träningen blir av. Inget som kommer upp resten av dagen kan stoppa dig. Jag brukar gå upp strax efter kl 5 för att hinna träna före jobbet. Tidigt, men träningen ger energi!
  • Du är utvilad på morgonen. Att jobba en hel dag tröttar ut dig både fysiskt och psykiskt. Då är risken större att du ställer in träningen. Är du morgontrött – drick en stor kopp kaffe!
  • Förbränningen är hög på morgonen. Du är varm i kroppen och har inga kolhydrater i blodet. Detta gör att fettförbränningen är bättre och all typ av konditionsträning är perfekt. Träna före frukost med endast kaffe/te och lite protein (t.ex. en klick keso, ett ägg, proteindrink) i magen. Kör du styrka krävs lite mer, t.ex. protein + en banan eller lite müsli. Själv dricker jag 2 koppar grönt te, vatten och lite proteinpulver före mina promenader.
  • Du får energi för resten av dagen och blir mer effektiv på jobbet eller vad du ska ta dig för. Och glad! 🙂
  • Du har inte tid eller är för trött för att tveka. Lägg fram kläder kvällen innan och kliv upp så fort klockan ringer,  innan hjärnan hunnit reagera. Gör utan att tänka!
  • För mammalediga – bebisen sover oftast bäst på morgonen. Det är alltså störst chans att du får träna utan att bli avbruten av din sötis.
  • Utnyttja transportsträckan till jobb/skola/förskola till träning. Ta med ombyte dagen innan och cykla/spring/gå dit.
  • Tjänstgörande redaktörer: Elin Wieslander, Mia Carron och Annika Panas
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lotta Folcker
  • Stf ansvarig utgivare: Martin Schori
  • Redaktionschef: Karin Schmidt
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB