Nu när jag inte vågar träna ben med vikter har jag hittat en favorit som tar grymt bra på hela låret och rumpan, går att köra var som helst och är hur tung som helst trots att jag inte använder vikter – enbens benböj.

1. Stå stadigt på ett ben med stark mage och spänn ståbenet ordentligt. Vill du kan du hålla dig i något lite lätt som stöd för att komma riktigt djupt i böjen. Lägg tyngden långt bak på hälen.

2. Böj så djupt du bara kan med det andra benet pendlande i luften. Pressa upp dig själv – helst utan att hålla i dig. Ju djupare destu tyngre och bättre träning.

Kör hårt!