Fredagssnygg på gymmet – ingen match i Röhnisch sömlösa höstoutfit.

”Mjuka plagg utan sömmar med maximal rörelsefrihet” är Röhnisch ledord för höstkollektionen. Sen måste jag lägga till att de är otroligt snygga och sköna också. 

Både linnet och tajtsen är sydda i ett behagligt följsamt material där hela plagget håller samman, d.v.s. det tajta innerlinnet sitter ihop med det lösare i två lager och samma sak med kjolen. Fina veckade detaljer och den lilla svarta kortkorta får mig på partyhumör och kläderna är just hämtade ur streetmodet, men passar lika bra vid styrketräning. Med min lilla byst behövs ingen extra sport-bh vid träning utan hopp och studs, men annars ger innerlinnet inget stöd så det är att rekommendera.

Sköna moves överlämnar jag till Hugo som ska gå och dansa på BASE 23 – Stockholm Dance Academy, för första gången efter skolan (spännande). Själv lät jag mina axlar, bröst, biceps och mage shaka loss bland vikterna på gymmet istället. Ovan en favorit för magen som jag inte vågat mig på efter navelbråckoperationen förrän nu:

1. Du ligger på rygg på en bänk och sänker långsamt raka ben ner mot golvet samtidigt som du är noga med att dra in naveln och pressa ländryggen mot bänken.

2. Fäll sedan upp raka ben igen och koncentrera dig på att dra in magen hela tiden – aldrig pressa ut den. Blir det för tungt gör du som mig på bilden ovan – dra upp knäna mot brösten (istället för att ha raka ben) för att sen sträcka upp dem mot taket och upprepa övningen.

3 x 10-15 reps brukar vara lagom och jag körde den i superset med bänkpress när jag ändå var på plats. Ingen tid till spillo!

OBS! Orkar du inte pressa ner ländryggen och börjar svanka eller pressar ut magen istället för att dra in den är det för tungt och dags att vila. Kvalité framför kvantité!

För lätt? Ligg på en fitnessboll istället och håll i dig i något som sitter fast på samma sätt. Lovar att det svider..