Bild från gårdagens styrkepass.

Time to get serious! Tränat har jag gjort hela sommaren, men mest ”feelgod-träning” och nu när hösten närmar sig med stormsteg är jag sugen på struktur. Känner mig hyffsat vältränad men det är roligt med resultat så jag fortsätter jobba mot mindre mål. Att bygga på rumpan när jag väl vågar lyfta lite tyngre, orka fler chins, stärka vader och bål för att undvika skador och jobba ihop magmusklerna t.ex.

Och det är lättare att planera träningen, undvika överträning och få med hela kroppen genom att se det hela svart på vitt. Här är nästa veckans plan.

Träning vecka 33, mellantung med 8-12 reps/set:

• Måndag: Styrka – rygg, baksida axlar, triceps, core
• Tisdag: Löpning med Chariot CX2 + 1000-ingar på löpband
• Onsdag: Styrka – ben, core
• Torsdag: Gymkondis (rodd + trappmaskin/löpband + armcykel) 
• Fredag: Styrka – bröst, axlar, biceps, core
• Lördag: Vila (eller ev. PT-Convention)
• Söndag: Löpning – intervaller (eller ev. PT-Convention)

P.S. Men nu – ut och se vad gårdagens glassuppladdning kan göra för backintervallerna. Kan informera att Chokladbollsglassen från Triumfglass var supergod. En ny bland mina favoriter! D.S.