Svettig och glad att min sträcka var avklarad. Sprang förresten på 20.05 enl. loppets tidtagning. Nöjd!

Känner mig oförskämt pigg i kroppen efter gårdagens Bellmanstafett men tar det ändå lugnt med träningen idag. Vill hinna med lite datajobb, tvätta och bädda rent sängar m.m. innan mannen och barnen kommer hem. Dessutom ska jag planera veckans träning lite smartare än förra så att benen är pigga till Tjejmilen på lördag. Inga tuffare löp- eller benpass, bara ”håll-igång-träning”.

Liggande baksida axlar i kabelcross vid tisdagens styrkepass.

Styrketräningen har hamnat lite i skymundan, men vecka efter ska jag byta till tyngre vikter. Gillar styrka minst lika mycket som löpning och det är kul (och bra för kroppen) att variera focus.

Plan för vecka 34, mellantung med 8-12 reps/set:

• Måndag: Styrka – rygg, baksida axlar, triceps, core 
• Tisdag: Lugn löpning med Chariot CX2 alt. gymkondis
• Onsdag: Styrka – ben, core – OBS! Lätta funktionella spänstövningar
• Torsdag: Lugn löpning med Chariot CX2 alt. gymkondis
• Fredag: Vila alt. styrka – bröst, axlar, biceps, core
• Lördag:  Tjejmilen för  Plan Sverige
• Söndag: Vila