Trend o träning

Inspiration för dig som älskar träning och hälsa

Startsida / Inlägg

Stark baksida = snygg framsida

av Anna
spegelpose8.jpg

Det du ser i spegeln är inte viktigast att träna, och det du har på dig är prestationsmässigt ovesäntligt. Bilden av mig med kamera i högsta hugg är ytlig, och visst bryr jag mig om hur jag ser ut, men faktum är att jag lägger mest tid på det som inte syns – på det jag stoppar i mig, på inre muskler och baksidan. Core, rygg, baksida axlar, rotatorkuff, baksida lår, rumpa, vader och triceps är högsta prio. Det ger en skadefri kropp och snygg hållning.

bic_cabelx.jpg

Men visst hjälper fina kläder till. Får dig att sträcka på dig lite extra, att längta till gymmet för att få använda dem och att visa upp kroppsdelar du är speciellt stolt över.

Dagens träningsoutfit: Linne – Kari Traa, sport-bh – Champion, capribyxor – Röhnisch, strumpor – Gococo, skor – Merrell.

hogrodd_xm_2.jpg

Dagens träning för rygg, baksida axlar, triceps, core med 4-8 reps/ set (i nedanstående ordning):

  • Stående rodd i smidthmaskin, 4 set 
  • Breda chins, 4 set
  • Hög rodd i kabelcross (bild ovan), 4 set 
  • Stående baksida axlar i kabelcross, 4 set
  • Smala excentriska chins, 4 set
  • Tricepspress från pannan med z-stång, 4 set
  • Utåtrotation, 3 set 
  • Ryggresningar, 3 x 12 reps
  • Plankan (bild nedan), 3 x 1 minut
planka8.jpg

Ger stark insida fysiskt…

jonna_bollhav.jpg

…och ger stark insida psykiskt. MiniSats rockar fett tycker Jonna ♥

  • Tjänstgörande redaktörer: Sebastian Laneby och Oscar Schau
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Karin Schmidt, Michael Poromaa, Lotta Folcker
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB