Första sättet är att träna och verkligen focusera på att det är just ryggen, inte armarna eller axlarna som jobbar och verkligen trötta ut musklerna ordentligt. Detaljerna som gör skillnad i ryggträning är små rörelser och muskelkontakt.

På detaljnivå i latsdrag:

1. Starta med skulderbladen i upphöjt läge.
2. Sänk skulderbladen utan att böja armarna så du känner spänningen i breda ryggmuskeln (latsen).
3. Behåll kontakten med musklerna när du drar mot brösten och även när du höjer upp handtaget igen.

Dagens träningsoutfit från Casall och skor från Merrell.

Samma sak i sittande rodd. Detaljer som gör skillnad är:

1. Att komma bak med axlarna genom att spänna musklerna mellan skulderbladen.

2. Bibehåll spänningen och dra handtaget mot nedre delen av magen samtidigt som du försöker slappna av i armar och nacke. Det är ryggen som ska göra jobbet.

3. Bromsa vikten på vägen tillbaka m.h.a. ryggens muskler. De ska jobba hela tiden!

Tänk varje set som om det vore det sista så spar dig inte. Vila får du göra sen!

Andra sättet är lite lättare – ta på ett plagg med färdiga snygga detaljer. Casall har verkligen tagit fasta på detaljer i sin höstkollektion och dagens linne har fina band i ryggen. Det är tunnt och lätt, sitter inte åt och känns som siden mot huden. Typiskt ”snygg-rygg-linne” 🙂

Vill du dessutom ha snygg rygg UTAN valkar eller tråkiga handskar kan jag tipsa om märket G-Loves från USA. Där snackar vi detaljer med spets och zebramönster. En tjej jag brukar träffa och prata med i gymmet hade beställt dessa + ett par med kamoflagemönster över nätet. Tuffa, även om jag föredrar ”hard core”-valkar. Spana in fler modeller här.

P.S. Dagens träning gick till så här om du önskar mer detaljer av den. D.S.