Trend o träning

Inspiration för dig som älskar träning och hälsa

Startsida / Inlägg

Dagens träning

av Anna
Båten med sidovridning - skön coreövning där du roterar armarna åt ett håll i taget med starkt indragen mage.

Tvillingarna börjar känna sig såpass hemma på förskolan och med personalen nu att jag kunde gå iväg en stund och träna. Det blir rätt intensivt på en förskola och som ovan var det otroligt skönt med en paus från alla små coolingar. Och ännu bättre var det sen att komma tillbaka, smyga på dem, och se att de glatt lekte med sina nya vänner. En sten mindre i bröstet ♥

Dagens träningsoutfit: Linne - Drop of Mindfulness, tajts med kjol - Röhnisch, skor - Merrell.

Efter ännu en god förskolelunch (laxgryta med bulgur och vitlöksås) + en fet kaffe på 7-11, var energin på topp.

Dagens träning för rygg, baksida axlar, triceps, core med 9-12 reps/ set (i nedanstående ordning):

  • Sittande rodd, 4 set
  • Breda chins, 4 set
  • Hög rodd i kabelcross – Triceps pushdown i kabelcross (bild ovan), 4 superset
  • Stående baksida axlar i kabelcross – Tricepspress från pannan hantlar, 4 superset
  • Utåtrotation, 3 set
  • Ryggresningar, 3 x 12 reps
  • Plankan (bild nedan),  3 x 1 – Båten med sidorotation (översta bilden), 3 x 16 vridningar.
  • Tjänstgörande redaktör: Ellinor Brenning & Erik Melin
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Karin Schmidt Hellsing, Michael Poromaa, Lotta Folcker
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB