Trend o träning

Inspiration för dig som älskar träning och hälsa

Startsida / Inlägg

Lila lördag love

av Anna
Lila K som i kärlek, Kari Traa, Karhu (Kasall?). Just lila är en av trendfärgerna i höst.

Det blir lätt att jag låter överdrivet ”hallelulja-glad” i mina träningsinlägg, men det beror på att jag ofta passar på att blogga precis när jag kommit hem från gymmet och tvillingarna sover. Endorfinnivåerna är höga direkt efter passet och jag vill dela med mig av den härliga känslan till dig med bilder och ord. My mission!

Bicepscurl i kabelcross.

Just helgträning är extra skön tycker jag. Alla i gymmet är glada och har tid att slänga några ord mellan seten. Som en stor ungdomsgård för vuxna medan många har sina knoddar busande på MiniSats. Jonna och Junior var glada att återse sina ”extramammor”.

Liggande baksida axlar i kabelcross.

Själv tränade jag lite mellan pratstunderna. Mycket ”vanliga” övningar som dips, bänk- och hantelpress. ”Back to basic” är trenden som växer, d.v.s. traditionella, kroppsegna och funktionella övningar som jag blandar upp med finlir som övningen ovan för baksida axlar.

Trender kommer och går – inget att bry sig om. Huvudsaken du håller motivationen uppe och tycker det du gör är kul. Jag har bara tur att basövningar är trendiga igen 🙂

Dagens träning för bröst, axlar, biceps och core (8-12 reps/set):

  • Dips (fria), 4 x 12-9 reps
  • Axelpress med hantlar, 4 set
  • Axellyft åt sidan med hantlar, 4 set
  • Axelpress i smidthmaskin, 4 set
  • Bänkpress, 4 set
  • Liggande baksida axlar i kabelcross – Bicepscurl (bilder ovan), 4 superset
  • Axellyft med hantlar framåt – hantelrotation – hantellyft åt sidan, 3 triset
  • Plankan, 3 x 1 minut – Båten med sidorotation, 3 set
  • Tjänstgörande redaktörer: Matilda Andersson och Fredrik Palmqvist
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Karin Schmidt, Michael Poromaa, Lotta Folcker
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB