Trend o träning

Inspiration för dig som älskar träning och hälsa

Startsida / Inlägg

Måndag och motgångar – hit me!

av Anna
rotatorn3.jpg

Måndag, trötthet, mörker, utspilld välling, regn, försvunna vantar och gnälligt förkylda barn. Vad mer? Jo – punka på nya vagnen när vi äntligen var på väg att gå. Kan få vem som helst kan bryta ihop, men tack vare att jag hunnit springa en runda innan mannen gav sig iväg, var motståndskraften mot stress så hög att jag lätt parrerade motgångarna.

rohn_seamsless.jpg
Dagens ”seamless” träningsoutfit från Röhnisch och skor från Merrell.

Än en gång bevisat – träning är bästa medicinen! Hjälper att hålla dig frisk, stark, mot deppression och stress. Dessutom ger den energi, så jag utnyttjade min med ett bonuspass styrka. Länge sen jag kännt mig så stark, trots morgonlöpningen, och att lasta på tyngre vikter var så jäkla roligt.

Dagens träning för rygg, baksida axlar, triceps, core med 9-12 reps/ set:

  • Stående rodd i smidthmaskin, 4 set 
  • Breda chins, 4 set
  • Hög rodd i kabelcross (bild ovan till höger) – Triceps pushdown (bild ovan till vänster), 4 superset
  • Stående baksida axlar i kabelcross – Tricepspress från pannan med hantlar, 4 superset
  • Utåtrotation, 3 set (översta + bilden nere i högra hörnet)
  • Ryggresningar, 3 x 12 reps
  • Plankan, 3 x 1 minut
  • Tjänstgörande redaktör: Ellinor Brenning & Erik Melin
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Lena K Samuelsson
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Karin Schmidt Hellsing, Michael Poromaa, Lotta Folcker
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB