Magövning efter tisdagens kondispass. Stången in över knäna, sen över huvudet samtidigt som benen sträcks upp.

The Personal Training Convention var GRYMT! Jag hade så roligt och huvudet är fullt av idéer och ny inspiration. Känner att jag fått perspektiv och att jag verkligen hamnat rätt i livet med bloggandet och träningsbranchen (även om jag är sugen på att jobba med det på annat sätt i framtiden).

Under dagen kommer jag bjuda på fler (och bättre) bilder från konventet samt skriva en utvärdering av helgen. Det får bli dagens uppgift utöver att jag ska fixa massa jag inte hunnit här hemma. ITräningen vilar jag ifrån, inte p.g.a. träningsvärk, men kroppen är ändå trött efter att ha provat massa nya grejer.

Så här såg förra veckans träning ut:

• Måndag – Styrka (Ben)  
• Tisdag –  Gymkondis
• Onsdag – Styrka (Rygg/baksida axlar/biceps)
• Torsdag – Löpning m. vagn + gymkondis
• Fredag – Styrka (Axlar/bröst/biceps/core) 
• Lördag – The Personal Training Convention
• Söndag –  The Personal Training Convention

Plan för vecka 42:

• Måndag – Vila
• Tisdag –  Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps/core)
• Onsdag – Löpning m. vagn 20 min + SATS Yoga forts. 
• Torsdag – Styrka (Axlar/bröst/biceps/core) 
• Fredag – Gymkondis eller löpning/rodd
• Lördag – Styrka (Rygg/baksida axlar/triceps/core)
• Söndag – Gymkondis eller löpning/rodd

Åter igen en workshop med Jari Ketola, men han är så otroligt duktig att jag gärna stalkar honom. Tror du vi ska springa 20 min här för att få igång förbränningen? Berättar senare om den gamla myten lever kvar.

Sociala medier för framgång med Christian Bergenstråhle. Superintressant om att bygga sitt personliga varumärke. Gäller att vara klar över vilken bild av sig man vill visa upp, att sticka ut från mängden och vara tillgänglig t.ex. via Facebook, Twitter, nyhetsbrev, Bloggar (såklart 😉 m.m.

Dock kan det vara svårt att hinna vara lika aktiv i alla kommunikationskanaler så lägg mer focus på en om du inte hinner med alla. Mig kan du följa här i bloggen (där jag är mest aktiv), på facebook och twitter som @Trendotraning.

Lunch med fina Linda och Johanna. Fisk och räkgryta, kycklingklubbor och sallad. Sen föreläsning om det jag gör precis just NU (sociala medier).

Mera 3D-träning (d.v.s. rörelser i alla plan av kroppens axel) med focus på snabbhet i rörelsen och ha kul framför att tänka att man ska ”träna”. Det får man på köpet. Viktigast är att vara stark i bålen och sen är det tempo med röret som finns i olika vikter. Superkul träning som vi idag kombinerade med TRX (bilder på det kommer) i ett fartfyllt pass, instruerat av Seth Ronland.

Mellanmål innan TRX möter VipR med Seth Ronland. Kaffe och bar (Diet Pro från Gymgrossisten) blir perfekt uppladdning.

Slitigt mig från mina pussgurkor där hemma och uppvärmd av cykelturen är jag redo för PT-Convention dag 2. Nu Core med någon Jonas Lissjanis. Aldrig hört talas om honom 😉

Hemmåt med trötta muskler, ny inspiration, tom mage och sprängfyllda bröst. Ångrade först lite att jag cyklat, men väl ute är det skönt att trampa loss kroppen och solnedgången vid Lidingöbron är fantastiskt.

Nu hem och tömma (= amma) och fylla (= pussa och äta).

Bra avslutning på en intensiv och rolig dag med Crossfit med Mads Jacobsen (även om kroppen fortfarande är mör sen Chockträningen i morse). Knoppen också av alla intryck. Så jag undrar hur jag ska palla ett pass som Crossfit, där focus lika mycket på teknik som intensitet. Men så länge glöden finns, så GO kroppen GO! 

P.S. Fråga mig inte vad jag gör på bilden. D.S.

Dödar brösten ytterligare med Kontrastträning som Stellan Back lär ut. Johanna ”passar”, jag kör bänkpress i superset med armhävningar. Kontrastträning innebär just att du kör en tung övning följt av en lättare för att både förbättra styrka och explosivitet.

Sen Tabata, d.v.s. korta intervaller, t.ex. 20 sekunders träning, 10 sekunders vila x 8 set. Intensiv träning  och KUL!