 |
| Djupa knäböj inledde dagens benpass. |
MUSKELKONTROLL.
 |
| Benpress. Lite tyngre vikter idag. |
STYRKA.
 |
| Små situps på boll där jag drar in magen mer än lyfter överkroppen. |
FOCUS.
 |
| När jag tränat klart så det ut så här. Grymma grymma personal på MiniSats Stadion. Ni är bäst! Och mina tvillingar – ni sköter er 😉 |
LYCKA ♥
 |
| Efter träningen: Bär med yoghurt, kesella med All Bran+, nötter och naturell yoghurt samt värmande te. |
NJUTNING.
Vikten av ett högre proteinintag för en långvarig mättnadskänsla och minskad muskelförlust har noterats av Allévo. De lanserar nu nya dietpulver, färdiga shakes och smothies, samt bars med högre proteininnehåll.
Passande att skriva om dietpulver så här efter helgen eller hur? 😉 Jag har i alla fall inte själv provat att följa dieten eftersom jag ammar och inte har ambition att gå ner i vikt, så jag håller mig till mitt proteinpulver. Men jag gjorde ett smaktest och jag säger bara – grattis alla dietare! En viktnedgångsmetod att rekommendera för gottegrisar även om jag skulle föreslå att bara byta ut något enstaka mål mot dessa produkter och äta resten i form av nyttig mat.
Så. Nu har jag tränat och samtidigt bidragit till Rosa Bandets insamling via Rosa Dygnet projekt Stockholm. Även om det blev svårt att få in i helgschemat, och jag bara kunde gå på en av alla klasser, känns det viktigt att bidra om man kan. Och på ett så här kul sätt kunde jag ju inte hoppa.
Outfit (självklart med mycket rosa): Linne och tajts – Under Armour, jacka – Drop of Mindfulness, strumpor – GoCoco, skor – Nike, vattenflaska – Casall.
Rosa var även arrangörerna. Här två av dem, Sara och Åsa som mötte upp i entrén.
Spinning med Jessica Clarén pågick i fullsatt sal. Jag grämer mig fortfarande att jag missade hennes MOJO-yoga.
Jag gick på söta Kristin Andersson Bodybalance. Vilken utstrålining den tjejen har! Och otroligt duktig instruktör.
Svårt med något nytt när jag är så inne på yoga. Bodybalance är uppbyggt på ett helt annat sätt med inslag av både tai chi, yoga och pilates. Men när jag väl kom in i det var det superskönt och jag kom ner i varv en stund innan jag fick stressa hem för att Hampus skulle på kalas. Idag igen, min lilla partyprisse 🙂
(Fotograf: Soffan – en av de duktiga instruktörerna och arrangörerna.)
Fina goodibags från Blueberry och Holistics m.fl. delades ut.
Jag och Hugo tuggade oss igenom alla gosaker, men han dissade det mesta så nästan allt hamnade i min mage. Denna proteinboll från Blueberry av mandel och vassleprotein var riktigt god ihop med en kopp te.
TACK för ett superbra konvent med många roliga klasser, även om jag blev allt för kortvarig och bara hann gå på en av dem.
 |
| Förra lördagen såg det ut så här. Vilket härligt lopp vi fick. Fotograf: Anders Johansson. |
Ska snart iväg och köra Bodybalance på Rosa Dygnet-konventet. Mannen jobbar några timmar på Bosön på förmiddagen så jag missar tyvärr Mojo-yogan som jag gärna hade testat, men det kommer fler tillfällen. Länge sen jag körde Bodybalance också så det blir roligt.
Planerar nästa veckas träning under tiden jag väntar och ser fram emot nästa helgs The Personal Training Convention.
Så här såg veckans träning ut:
Plan för vecka 40:
Tre vinnare har dragits i tävlingen om två av Gymgrossistens nya ekologiska Organic bar:
Grattis till er och smakligt mellanmål. Barsen kommer med posten.
 |
| Dips är perfekt för att få träning för flera muskelgrupper samtidigt. |
Det var stor dramatik vid SATS Odenplan i morse. Tjejen som jobbade hade tappat bort nycklarna inne på centret och kunde inte öppna för den långa kön morgonpigga träningsmänniskor. Jag tipsade henne om att man kan gå in via garaget där hon inte behöver nyckel för att öppna innifrån. Nostalgi! Det var där jag och min man, som då jobbade som PT på centret, gick in och tränade när vi precis börjat datea. Starka känslor växte fram där 🙂
Dock blev träningen 20 min försenad p.g.a. detta nyckelletande så jag fick hoppa biceps/mage och köra ett supersnabbt supersetpass bröst/axlar. Men allt är bättre än inget.
Bara på ”raggar-SATS” Odenplan räcker inte viktmagasinet till så att man måste lassa på 4 extra 20-kgs kakor ovanpå.. 😉
Väl hemma hade jag 20 min på mig att svira om till kalas. Lite deo under armarna, ett par svarta glansiga tajts och Converse till Puma-linnet gjorde susen. Blir ändå svettig av att dra ut alla barn på äventyr och får duscha, typ nu, efter jag bloggat.
 |
| En liten kofta över Pumpa-linnet, glansiga tajts och jag är redo för barnparty. |
Whey-100 vanilj, krossat linfrö, gojibär och mandlar tryckte jag i mig på stående fot efter träningen. Åt en stor lunch i lugn och ro nu istället.
 |
| Tripp trapp trull av snygga Converse. |
Både jag, Hampus och Junior var fina i Converse.
Gissa muskeln jag ska träna idag? Försöker illustrera det på bilden ovan. Efter en lugn fredag blir det nu morgonträning på SATS Odenplan, enda SATSet som öppnar kl 8 en lördag. Sen direkt till kalas kl 10 medan mannen jobbar ett par timmar på Bosön. Buisy buisy, så jag får nog gå klädd så här på kalaset. Helt ok bland alla aktiva kids va? 🙂
Outfit: Capribyxor – Under Armour, linne – Puma, pulsklocka – Suunto.
En kopp kaffe före styrketräningen har blivit en vana igen och en skön paus i mitt hektiska mamma/tränings-liv. Te före kondisträningen för att inte vänja kroppen vid för mycket kaffe. Där för får jag en riktig kick när jag väl dricker det. Svart. Och jag känner hur det piggar upp, inte bara fysiskt utan även mentalt. Sen är det ju så GOTT också ihop med min Whey-80-proteinkräm i chokladsmak. Lördagsgodis!
 |
| Räkna med ett tufft och utmanade lopp. |
Ska du springa Tjurruset i morgon på Norra Djurgården? Inget lopp för den som är rädd för lite smuts och det ska vara en tuff utmaning. Min man skulle egentligen springa, men är tvungen att hoppa in på ett par timmars jobb. Synd. Hade gärna sett honom kräla i leran 😉
Här är ett smarrigt recept till fredagsmyset där du kan använda säsongens härliga svenska äpplen. En fettsnål variant av äppelpaj med filodeg men så god att man inte förstår att den är nyttig.
Ingredienser:
Gör så här:
Nyheter från The North Face får dig att lysa upp vinterlandskapet med rosa.