Deo och torrschampoo – min räddning för att känna mig någelunda fräsch och inte slita på håret med dagliga tvättar efter träning eller när jag har bråttom på morgonen. Deon Pearl & Beauty från NIVEA är för övrigt helt utan alkohol och färgämning och så ska man få skimrande hy (under armarna?).

Tips: NIVEA fyller 100 år och kommer fira detta med event på butiker runt om i landet. Lite coolt att den lilla blå burken, som från första början var gul, funnits så länge och fortfarande är en storsäljare.

Ok, VEM är idioten i rosa Under Armour-linne, på en crosstrainer och helt ensam i konditionsavdelningen denna soliga fredag kl 14? Jag. De få andra tränande pumpar upp bröst och biceps bland fria vikterna. En typisk fredag på gymmet.

Själv körde jag helt otypsik fredagsträning: 30 min roddmaskin, 30 min crosstrainer och några plankor. Var rätt seg först och trodde aldrig jag skulle komma igång, men efter 5 min fick jag upp tempot och nu är jag full av energi igen. Ha en skön fredagkväll! 

Jag hade glömt bort den ett tag, men idag, ensam hemma med 4 barn, kom jag på min klassiska snabblagade tonfiskröra. God, snabb, lätt och väldigt proteinrik. Jag åt den på ett par grova brödskivor (Rågkrusar) med avocado och ägg. Mycket bra!

Ingredienser, 2 port:

• 1 burk tonfisk i vatten
• 1 burk lättkesella
• 1 msk pressad citron
• 1/2 finhackad rödlök
• dillkrydda, salt och peppar efter smak
• (ev. naturell yoghurt om du tycker den blir för tjock och någon msk majonäs om den blir för nyttig 😉

En skål med bär (redan i magen), lättkesella med All-Bran+, mandlar, valnötter och naturell yoghurt, te och en hög barn. Min sköna morgonsoffa.

Min äldste sötis Hugo har feber och är hemma från skolan idag. Även lillebror Hampus får vara hemma från förskolan och jag tror barnen mår bra av en extra dags paus från stressiga mornar och all stimulans på förskolan. Vi coolar med frukost i soffan och sen ska jag försöka ta igen allt jobb här hemma, ja det som hinns med 4 barn hemma varav en sjukling 😉

Morgonträningen byts ut mot ett senare pass när mannen kommer hem och då lär jag vara toppladdad efter en heldag innomhus. Önskar jag kunde springa.. 

Två av alla snygga jackor i Ellos nya utomhuskollektion Áhkká.

Är din familj lite vildare än genomsnittet? Då är garanterat Áhkká Adventure Cup något för er – tävlingen där Nordens äventyrligaste familj ska koras. Där får ni utsätta Ellos nya outdoor-klädmärke Áhkká för de prövningar som plaggen är gjorda för att klara av i sin rätta miljö.

• Pris? Áhkká-kläder till hela familjen samt en GoPro-kamera till alla familjer som kvalificerar sig. Vinnarfamiljen får dessutom en all-inclusive semester för hela familjen med lyxresespecialisten Nazar till Turkiet.
• Hur? Läs mer och anmäl er här.

Om Áhkká:
Áhkká är ett nytt färgstarkt outdoormärke med nordisk design. Kollektionen från Áhkká innehåller genomtänkta och snygga funktionskläder för alla situationer i livet, antingen det är i skidbacken, på stan eller i lekparken.

P.S. Min familj har INTE möjlighet att delta av förståliga skäl, men jag hittade en jacka som jag gärna ser i min vintergarderob. Få nog bli lite shopping då. D.S.

Supertrevliga Caroline med sötnosen Tyra, bara två dagar yngre än tvillingarna.

På en timmes promenadavstånd från mitt hem mötte jag, Jonna-Li och Junior upp de här två söta tjejerna, Caroline och lilla Tyra. Min bild av Caroline (bl.a. skapare av webtidningen GymGlam, appen PoWorkout och DVDn Träna på 17 minuter) har varit bra tidigare, men nu – herregud vilken ödmjuk och samtidigt cool tjej!

Jag och Jonna-Li trivdes bra i Carolines soffa.

Hon bjöd på kaffe och en mycket trevlig pratstund om allt från bloggande, träningskläder till inskolning på förskola och bebisar, ja tiden bara försvann. Hoppas på fler träffar framöver då vi båda är mammalediga 🙂

Småttingarana gymmade loss och speciellt Jonna-Li som är van vid alla grabbar här hemma, uppskattade en liten tjej att leka med. Tyra är bara två dagar yngre än tvillingarna vilket är lite häftigt.

Nu finns massor att göra här hemma eftersom jag även varit på BVC och hämtat storbarnen. Ligger lite efter, men helt klart värt för denna glammiga dag! 🙂

I höst är det inne att se ut som ett plommon (som även de mognar så här på hösten) ute i ruskvädret. Färgerna i Naturkompaniets skyltfönster domineras av olika lila nyanser. Väskor, fleece och skodetaljer från The North Face, en klassiska Fjällräven Kånken, matlåda och termos – allt i läckert lila.

Bild tagen ca 1 månad efter förlossningen.

Även jag kan känna mig rätt i min lila The North Face-jacka. Den åker på idag då jag och tvillingarna nu ska ut i regnet och få en stänk GymGlam när vi träffar den här coola tjejen med dotter. Vad passar bättre den här gråa torsdagen? Rapport kommer. Hej!

Vill försäkra dig om att jag var ensam i gymmet när bilden togs. Helt galen är jag inte. Riktigt.

Så här såg magen ut i gymmet i morse när jag drog in den. Hyffsat platt va, men du ser ju hur delade magmusklerna är så att naveln pluppar ut som en liten boll. Hoppas den åker in i sitt bo snart igen.. 🙂

Och så här ser den ut nu på kvällen, efter en dags matintag och helt avslappnad. Haha, kalla mig galen som visar upp magen så här, men det är den nakna sanningen och plattare ska den bli 🙂

Ett tips – det är din morgonmage du ska spana in, INTE kvällsmagen. Pepp! 

Nutrilett har kommit ut med en ny måltidsersättning för viktkontroll, EatWell, som jag nu testat:

”EatWell är framtagen för de som är på väg från en diet (t.ex. shakes eller bars) och ska ta steget över till lagad mat eller för den som vill gå ner eller behålla vikten. Med EatWell får du i dig alla vitaminer och mineraler kroppen behöver, rikligt med protein och inte mer än 285 kcal.”

Själv går jag inte på diet så 285 kcal är på tok för lite energi, men jag åt pastan till lunch med ett par äggmackor och ett äpple till. Jag har aldrig varit så förtjust ”varm-tomat-smaken” så nej – det här var inget för mig. Dessutom känns hela rätten trist och färglös även om jag piffade till med körsbärstomater och broccoli. MEN, för dig som levt på soppor/shakes en period smakar det säkert ljuvligt med pasta. 

Betyg: 2 av 5 hantlar. Jag gillade varken smaken eller looken. Det GÅR att äta betydligt godare och ändå gå ner/behålla vikten. Dock bra för dig som saknar kunskap om hur och vill göra det lätt för dig. Därför får rätten ändå 2 hantlar.

Hantellyft framåt – en av de övningar jag inte hann med, men den gör sig ju bra på bild 😉

Så. Jag är mätt och nyduschad, tvillingarna är mätta och sover. Nu till träningen där min favoritmuskel, axlarna, tränades + bröst, biceps och inre magmusklerna:

• Superset: Axelpress med hantlar i dropset (en tung vikt så länge jag orkar och sen fortsätter jag med en lättare tills jag inte orkar), 11 + 9 kg x 12 reps i 4 set – Hantellyft åt sidan, 5 kg x 12 reps i 4 set.
• Triset: Axelpress i smidthmaskin, 5 kg x 11 reps  i 4 set – Bänkpress, 32,5 kg x 12 reps  4 set – Höftlyft, 4 x 15 reps i 4 set.
• Liggande baksida axlar i kabelcross, 10 kg x 12 reps i 3 set – Bicepscurl med hantlar, 8 kg x 12 reps i 3 set – Plankan 30 sekunder x 2,5 set eftersom jag avbröts av…

”Jonnas mamma till MiniSats! Jonnas mamma..” Så var passet genast slut. Och jag blir aldrig irriterad eller besviken för det är win win. När jag tar emot en lessen Jonna-Li som genast slutar gråta i min famn och spricker upp i ett leende. DET är vad jag kallar ett bra träningspass, för både kropp och själ ♥