Dagens intag av goda kalorier.

Lagom finns knappt i min värld. Det är bland det svåraste jag vet: 

• Har precis satt i mig 1,5 liter glass med massor av nougat- + chokladsås och en stor chokladboll till det. INTE lagom. Men gott! 😉
• Ofta blir det träning 7 dagar i veckan (vissa dagar väldigt lätt, men ändå). INTE lagom.  
• Nu när jag inte kan träna kan jag i alla fall gå promenader och går då nästan en mil varje dag. INTE lagom (men välbehövlig paus från amningssoffan). 
• Har jag ett mål i livet går jag in för det till 200%. Kan bli lätt fixerad. INTE lagom (men bra för att komma framåt).
• Jag gillar barn och har kämpat för att få de jag har nu. Fyra stycken + två änglabarn. Det är i alla fall LAGOM! 😉 

Jag är ingen lagom person helt enkelt. På gott och ont. Är du?

Genomblöt av svett. Ge mig några minusgrader please!

• 8.00. Kliver upp. ”Ska bli skönt med en powerwalk med vagnen”.
• 8.30. Dricker te, äter proteinpulver, ammar och kollar mail/FB/bloggar. Samtidigt.
• 9.00. Byter bajsblöjor, borstar tänder, tröstar hickande bebisar.
• 9.30. Ammar igen.
• 9.45. Börjar promenaden.
• 10.00. Stannar och tröstar Jonna.
• 10.15. Stannar och tröstar båda. Junior ammar, sen Jonna.
• 10.45. Fortsätter att gå.
• 11.00. Stannar och låter Junior rapa.
• 11.15. Stannar och tröstar Junior.
• 11.20. Stannar och pluppar i nappen.
• 11.30. Stannar och pluppar i nappen.
• 11.40. Stannar och pluppar i nappen.
• 12.00. Hemma. Genomsvettig (är det 100° ute idag eller?), hungrig och TÖRSTIG.
• 12.30. Mätt och glad med nöjda bebisar.. 🙂 

Nu väntar kusin Oliva, syster Mia och resten av min familj i parken så vi ska ut igen. Wish me luck! 😉

Uppkittad för fjällsemester. Dock åker detta ner i resväskan för här i Stockholm är det för varmt just nu.

Nästa vecka åker vi på semester till Dalarna och Jämtland och finns det något bättre att ha med än saker från The North Face? Nu spelar ingen roll om det regnar, jag kommer ändå känna mig snygg i denna nya jacka och skorna. Praktiska kläder och skor behöver inte vara tråkiga och fula, eller hur? 🙂

Snygg bakifrån? Yes – jag älskar det lilla märket på höger skuldra.

 Jackan, en ”Women’s Half Dome Jacket”,  är av lite stretchigt, tunt Gore-Tex-material som andas, är vind- och vattenavstötande. Riktigt läcker lila färg med turkosa detaljer. Jag är även grymt nöjd över dragkedjan i armhålan för att lufta sig under svettiga promenader. Huva är också ett måste till skydd mot vind, regn, mygg och knott. 

Den här kommer bli en klar favorit! Min gamla North Face-jacka har jag använt året om i 7 års tid = grym kvalité!

Skorna, ett par ”Women’s Hedgehog III GTX XCR®”, är lätta hiking-skor som är vattentäta i Gore-Tex som andas. Sulan är lätt stödjande och ska ha bra fäste i alla slags terränger. Perfekt om vi kommer ut på fjälltur.

En ”Flyweight Rucksack” är, precis som namnet antyder, ryggsäcken som knappt väger någonting och som du lätt får plats med i packningen och…

..blir så här stor när du vecklar ut den. Rymmer hela 25 liter. Perfekt att slippa bära en tung, klumpig ryggsäck om man (mot förmodan) inte hittar så mycket hjortron och svamp på fjällvandringen. Dessutom snygg grön färg och massor av praktiska fickor för vattenflaska, myggstift, fika eller hemma – för träningskläder.

Fjällen – snart kommer jag! Men idag är det över 20° här i Stockholm och jackan får bytas ut mot shorts och linne. Trevlig helg!

Trodde vi ja! Ikväll testade vi Alvestaglass, som mannen blev lurad att det var LCHF-glass eftersom de i affären skyltat den som det. Glassen heter Himmelsk Röra och smakar smörkola med chokladsås. Himmelskt var bra namn. Supergod tyckte hela familjen (utom småttingarna som får den i mjölken lite senare). Alvestaglass HAR även helt socker- och laktosfri glass och tillverkar sin glass utan onödiga tillsatser. Måste testa den riktiga LCHF-glassen som verkligen är sockerfri.

För att väga upp (den vi trott) frånvarande sockerhalten hade jag även laddat upp med flera olika glassåser – vit chokladsås, nougatsås och chokladsås som stelnar på glassen. Tycker inte det behövs till den glass vi åt, men i morgon blir det vaniljglass med dessa härligheter på. Måste fylla på med kalorier så jag inte blir helt uppammad och fira in att semestern börjat! 🙂

Mycket trevligt semesterbud!

..med dagens lunch från Findus World Selection (smaktest senare), en liten rese-hårtork från Melissa, klassiska tuggummi från Toy, svettpannband från Nike och en lite rese-nessesär från Oliv.

Inte mycket till kalorier som jag efterlyste (trodde det var glass, men det får jag köpa själv). Dock perfekt med färdig lunch efter mitt BVC-besök och många bra reseateraljer eller till träningsväskan. Tack FIndus! 🙂

Nu dagens andra promenad till MVC för att se hur mycket småtrollen vuxit. Tjao!

Går du med ett par Earth Footwear-skor ”ökar du din förbränning med 25%” + går du med barnvagn ”ökar du din förbränning med 30%” = jag har 55% högre förbränning än utan dessa ateraljer? Sen är det ju en dubbelvagn vilket borde öka förbränningen med minst 10% till. Och så är det så VARMT ute. Borde bränna i alla fall 5% mer i stekheta solen. 

Så, jag bränner alltså 70% mer kalorier än vid en normal promenad! 😉

Inte för att jag är så fixerad vid kalorier, men ska i alla fall ut och bränna några nu (var är solen?). Sen hem och vänta på ett bud med en ”leverans som måste in i kylen”. Kan det vara lite smarriga kalorier att fira in helgen och SEMESTERN kanske? I need them! 😛

RunKeeper har kommit ut med tre nya appar som passar bra att ladda hem för att göra sommarens utomhusträning ännu roligare:

• RunStar – en löparapp med ”allt du behöver”. Laddar automatiskt upp dina rundor till RunKeeper.com, har fyra springtyper, du kan få extra pepp när du behöver det, spara dina rundor och sätt mål (tid eller distans). Finns både en gratisversion och en för 29 kr. Ladda ner och läs mer här. – Jag är nöjd med min RunKeeper och använder ofta Garmin GPS-klocka, men kan säkert vara bra.
• Swimsense – en app som tillhör en monitor som ger feedback under och efter din simning. Mäter tid, distans, känner av simtag, distans per simtag, antal simtag m.m. som du sen kan föra över till RunKeeper. Själva monitorn har du på armen och ser ut som en klocka. Den kostar 200 dollar. Läs mer här. – Kul pryl för dig som planerat simma mycket i sommar och verkligen för dig som tränar på elitnivå. Själv är jag inte mycket för simning, men om jag hade varit det hade jag velat ha en sån här, tekniknerd som jag är.
• Erndit – ger dig belöningar för din träning. Funkar till RunKeeper, Nike+, Garmin m.m. Läs mer och ladda ner här. – Den här måste jag ha. Söt ikon också! 🙂

Idag ville Jonna vara med och posa i sin body från HM. Jag i linne från Dropp of Mindfulness och shorts från Nike.

Idag har jag premiäranvänt mitt linne från Dropp Of Mindfulness som jag tidigare visat upp. Det är en såpass stödjande inbyggd BH att jag vågade mig ut på powerwalk i linnet utan ”skumprisk”. Satt bra och jag gillar materialet som håller in magen lite samt de tunna axelbanden så att jag kan ta vara på solen den enda stund jag kommer ut på dagen (oftast).

Dagens promenad blev en sväng ut på Djurgårdens asfalterade vägar (de små vaknar och har kräkts när jag gått på grusvägar). En tur på milen och hela 2 timmar p.g.a. amningsstopp.

P.S. Linnet var inte amningsanpassat då det klämde åt brösten så mjölken sprutade ner hela Jonna. Ett litet minus där.. 😉 D.S.

Lyssna på inspirerande Johan eller lära mig lägga upp nya träningsprogram? SVÅRT! Bild på Johan från Aftonbladet Puls & på en burpie från tabata.se.

Fasen vad svårt det har varit att välja vad jag ska gå på under The Personal Trainer Convention. Vill gå på ALLT och det är massor av bra föreläsningar och workshops samtidigt. Just nu undrar jag om jag valde rätt mellan två saker. Du får gärna komma med din synpunkt vad du skulle välja mellan:

• ”Distans och balans” med Johan Oldenmark. Han delar med sig av sin samlade unika kompetens om hur man coachar för att nå sina mål. Johan tar även upp frågor som ”var tog leken och kärleken vägen?, mat – en av livets stora njutningar, träning och träningsupplägg, mental träning” m.m. 
• ”Kontrast Träning och Tabata” med Stellan Back. Ny kul och effektiv träning. Kontrast träning används ofta av elitidrottare för att träna explosivitet, men med anpassning av belastning och intensitet är det ett kul och effektivt sätt för PT-kunder att få muskeluthållighet och fettförbränning.

En hel PDF med helgens program finns att hämta hem här. Och du – det är sista dagen idag att anmäla sig till det billigare priset. Passa på!

Ett par såna här skor från Karhur (på bilden herr-modellen. Damskon är orange – supersnygg!), en pulsklocka från Suunto eller Flowin-kit och Casall-kläder kan du välja mellan om du anmäler dig till båda dagarna. Jag valde skorna.

Tjohoo – nu är jag anmäld till The Personal Trainer Convention på Bosön 14-16 oktober som jag tidigare bloggat om. Ska bli så ROLIGT och jag känner verkligen att jag behöver ny inspiration. Några av landets bästa föreläsare och instruktörer kommer vara där och jag ska suga i mig allt jag kan. Självklart också blogga om allt jag får ta del av så hang on! 

SKYNDA dig att anmäla dig du också om du vill gå. I morgon är sista dagen om du vill ha det billigare priset. 

Kanske vi ses?

P.S. Har bara en liten sak att lösa – barnvakt hela helgen till 4 barn under 6 år. Vem känner sig manad? 😉 D.S.